7 hranjivih tvari koje čine da izgubite težinu

• Travanj 29, 2024

Zdrava i uravnotežena prehrana temelj je za sprječavanje prekomjerne težine i pretilosti, ali također, u istoj prehrani postoji hranjiva tvar u hrani koja gubi na težini, zahvaljujući termogenim i lipotropnim učincima.

Termogene hranjive tvari, prema alimentacion-sana.org, povećavaju bazalni metabolizam, olakšavajući gubitak težine i masti; dok lipotropne hranjive tvari olakšavaju transport i korištenje masti; zajedno, ove hranjive tvari su dio hrane mršavljenja.

U obje skupine, možete dobiti njegove koristi za gubitak masti kroz hranu da izgube težinu koja ih sadrži, ili kroz određene dodatke. Među najpoznatijim hranjivim tvarima su:
 

1. Brdo Dio je vitamina B (vitamin B7), što pogoduje gubitku težine smanjenjem masnih naslaga u jetri i olakšava mobilizaciju masnoća u stanicama tijela. Izvori ovog vitamina su žumanjci, pšenične klice i kikiriki. Kolin je glavni sastojak lecitina.
 

2. Lecitin. To je organski proizvod dobiven od soje, koji pogoduje probavi masti, poboljšava elastičnost arterija, detoksificira jetru, djeluje pročišćavajuće na bubrege, povećava kapacitet mozga, jača živčani sustav, pruža veću opskrbu energijom i nastoji izvršiti kontrolu nad težinom.
 

3. Polifenoli Prema studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition, ovi antioksidanti imaju protuupalna svojstva koja pomažu stimulirati metabolizam, sagorijevati kalorije, smanjiti nakupljanje masnoća i razine lošeg kolesterola.
 

4. L-karnitin. To je aminokiselina čija je glavna funkcija transport masnih kiselina u stanicu u kojoj su "spaljene" kako bi proizvele energiju. Studija Sveučilišta u Atlanti pokazuje da suplementacija s 3 grama dnevno tijekom 10 dana pogoduje oksidaciji masti i gubitku težine, kao i poboljšanju lipidnog profila.
 

5. Jod. Neophodan je za metabolizam jer je potrebno formirati i aktivirati prekursor tiroksina, hormona štitnjače štitne žlijezde, koji omogućuje bolje reguliranje spaljivanja masti i sprečava njihovo nakupljanje.
 

6. Chrome. Krom je povezan s inzulinom i potreban je za snižavanje glukoze u krvi i mobiliziranje masti iz masnih stanica. Osim toga, pogoduje boljoj obradi ugljikohidrata i pomaže u smanjenju gladi.
 

7. Kalcij. Prema različitim istraživanjima, u dijetama bogatim kalcijem djeluje mršavljenje, jer aktivira metaboličke procese povezane s energijom koji ubrzavaju gubitak masti, osobito ako dolaze iz mliječnih proizvoda.

Važno je razmotriti najbolji način da se te hranjive tvari uključe u prehranu, to je kroz hranu; Međutim, mogu se konzumirati i putem određenih dodataka prehrani, čiji unos treba savjetovati i preporučiti specijalist u svakom slučaju.

Video Medicina: Red Tea Detox (Travanj 2024).