Preporuke za odabir dobrog kreveta

Prema procjenama Klinika za poremećaje spavanja Nacionalnog autonomnog sveučilišta u Meksiku 34 milijuna Meksikanaca pati od poremećaja spavanja, a 10% njih kronično hrče. Razlozi su višestruki. Jedna od njih je stanje koje drži madrac, jastuk i, naravno, atmosferu sobe.

Kvaliteta kreveta u kojem spavamo je toliko važna da American Dream Foundation (NSF) preporučuje spavanje na kvalitetnom madracu iu hladnom, tihom i tamnom okruženju, bez buke i drugih smetnji.

Krevet mora biti psihološki povezan s aktivnostima spavanja i seksa, a ne za večeru, gledanje televizije, rad na računalu ili domaće zadaće.

 

Preporuke za odabir dobrog kreveta

Trećina našeg života odvija se u krevetu. Nešto jednako važno kao i poremećaji spavanja nije samo stvar količine, već i kvalitete. Stoga, u GetQoralHealth dajemo vam 7 savjeta za odabir dobrog kreveta:

1. Ne štedite na kupnji dobrog madraca, dobre baze i dobrog jastuka.

2. Za madrac je preporučljivo mijenjati ga svakih 10 godina. Uzmite u obzir preciznu elastičnost madraca: podnožje se mora podnijeti bez suvišnih dijelova s ​​većom težinom tijela (ramena i zdjelice), istovremeno pružajući čvrstu potporu za manje teška područja.

3. Novi madrac na staroj bazi ili loša kvaliteta je prije toga oštećen, najbolje je kompletno obnoviti ostatak opreme. Dobar madrac je onaj koji podupire cijelu kralježnicu kada leži na leđima.

Madraci od lateksa, skuplji i izdržljiviji, sadrže milijune malih rupica koje omogućuju tijelu da diše. Također su hipoalergene.

4. Idealna debljina madraca je najmanje 15 centimetara; dužine, 10 centimetara više od visine koji će spavati u njoj i minimalne preporučene širine, 80 centimetara za jedan krevet i 135 centimetara za duplo.

5. Baza ili kanape moraju biti čvrsti i ujednačeni. Odlučite se za jedan od krutih ili polu-krutih listova, s slobodnim prostorom koji omogućuje dobru ventilaciju.

6. Jastuk bi se trebao prilagoditi volumenu naše glave, dužini vrata i širini ramena.

7. Ako obično spavate na leđima, jastuk bi trebao biti nizak i mekan, kako bi se osiguralo da vratna kralježnica oblikuje isti kut s kralježnicom kao što stoji. Ako je poželjni položaj za spavanje na strani, jastuk bi trebao biti visok i tvrd, da bi vrat na leđnoj kralježnici, pazeći da ne padne ili se okrene.

Punjenje ne smije biti previše mekano ili prejako; ona mora imati potrebnu čvrstoću da spriječi pad glave unatrag.

Kada je riječ o kupnji dobrog kreveta, usporedite godine jamstva koje nudi svaki proizvođač madraca. Imajte na umu da je to važan trošak i članak koji bi trebao trajati najmanje deset godina.

Izbjegavajte poremećaje spavanja i uživajte u potpunijem životu kroz dobar san.


Video Medicina: Is Your Sexual Fantasy Normal? (SFW) (Ožujak 2024).