Izbjegavajte loše raspoloženje uz hranjenje

• Svibanj 4, 2024

Ponekad se naše raspoloženje mijenja bez poznavanja točnih razloga, pa se osjećamo ljuti, tužni, sami, sretni ili puni energije. Odgovor može biti u hrani koju jedete, jer neki smanjuju ili povećavaju stres i anksioznost .

Prema informacijama objavljenim u Huffington Post ono što jedemo izravno utječe na naše ponašanje i duševno stanje , jer neki proizvodi mijenjaju razinu šećera u. \ t krv , što je povezano s promjenama razine tjelesne energije.

Osim toga, određene namirnice sadrže kemikalije koje utječu na naše raspoloženje ili utječu na živčani sustav , Želite li znati namirnice koje poboljšavaju i pogoršavaju vaše raspoloženje?

Upoznajte ih!

Imati dobar stav, bolju produktivnost i biti optimistična i sretna osoba, konzumirati hranu kao što su:

1. mlijeko
2. čokolada
3. tjestenina
4. riža
5. losos
6. tunjevina
7. špinat
8. orašasto voće
9. kafić
10. grah
11. Sjemenke suncokreta
12. tofu
13. piletina
14. jaja
15. puretina
16. sir

Ako imate loše raspoloženje, ljutnju, ljutnju, možda ste konzumirali neku od tih namirnica:

1. alkohol
2. Pržena ili hrana visoke masnoće
3. kofein
4. Nezdravu hranu
5. Donas
6. pizza
7. Vruće pse
8. burgeri
9. kroasani
10. šećer
11. tijesto

Hrana je vrlo važna, ne samo za zdrav život, već i za osjećaj sretnosti. Kako biste povećali svoju razinu radosti, pripremite sljedeći desert nisko kalorija , od Meksički savez dijabetičara.

Marelica i orah

Sastojci za punjenje:

1. Pola šalice marelica
2. 12 vrećica nadomjestaka za šećer
3. Četiri žlice cimetovog praha
4. Pola šalice sjeckanog oraha

Za palačinke:

1. Dvije i pol šalice brašna
2. Dvije šalice zamjene za šećer
3. Dvije žlice kukuruznog škroba
4. Šalica vanilinog jogurta bez masti
5. Šest žlica margarina ili rastopljenog maslaca
6. Četvrt čaša obranog mlijeka
7. Dva jaja
8. Žličica ekstrakta vanilije
9. Pola žličice ekstrakta badema

priprema

Za punjenje, kombinirati sve sastojke i rezervirati u zdjelu.

Za palačinke pomiješajte brašno, dvije šalice zamjene za šećer i kukuruzni škrob. Pomiješajte dok ne dobije glatku konzistenciju. U kalup za navoj ili palačinku stavite dio smjese i dio punjenja na vrh. Postupak ponovite sve dok se plijesan ne napuni, a zatim završite sa smjesom palačinki.

Stavite u zagrijanu pećnicu na 180 stupnjeva, između 40 i 45 minuta ili dok palačinka ne postane zlatno smeđa. Da biste provjerili je li spremna, umetnite čačkalicu u sredinu kolača, koja bi trebala izaći suha.

Izvadite iz pećnice i ostavite da se ohladi 10 minuta. Otvorite palačinku i poslužite vruće s marelicama na vrhu. Ovaj ukusni desert od samo 175 kalorija , uživajte uz ukusnu čašu mlijeka  i poboljšajte svoj duševno stanje izbjeći oboljenja . 

Pratite nas@GetQoralHealth iGetQoralHealth na Facebooku

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u GetQoralHealth novom alatu za mršavljenje

Video Medicina: Liječenje depresije prirodnim putem (Svibanj 2024).