• Travanj 19, 2024

Da biste zaštitili svoje zdravlje, ne trebate skupi tretman, jer je rješenje na dohvat ruke: vaše hranjenje , Ima ih hrana moćni koji vas ne samo hrani, već vas prirodno liječe.

Prema studiji Sveučilište William Paterson u Wayneu, New Jersey , ovo hrana snažno smanjuju razvoj kronične bolesti .

Vi svibanj također biti zainteresirani: 5 novih super hrane

Upoznajte ih i jedite ih!

U studiji, objavljenoj u časopisu Sprečavanje kroničnih bolesti , na popisu se nalazi sljedeći popis povrće, koji imaju dobru ravnotežu između hranjivih tvari i kalorija (gustoća hranjivih tvari). Upoznajte ih!

1. potočarka , Listovi su na vrhu popisa i imaju hranjivu gustoću od 100

2. Kineski kupus , Njegova hranjiva gustoća je 91,99

3. blitva , Gustoća je 89,27

4. Listovi repe , Gustoća je 87,08

5. špinat , Gustoća je 86,43

6. Salata od lišća , Gustoća je 70,73

7. peršin , Ima gustoću od 65,59

8. Repa ostavlja , Gustoća 62,12

9. Senfovo lišće , Uz gustoću od 61,39

10. endivija , Sa 60,44 gustoće.

ovi hrana doprinose najmanje 10% preporučenog dnevnog unosa važnih hranjivih tvari.

Sve ovo hrana oni vas štite oboljenja poput raka, srčanih problema, jer sadrže kalcij, vlakna, folnu kiselinu, željezo, niacin, kalij, proteine, rivoflavin, tiamin i cink, kao i vitamini A, B6, B12, C, D, E i K.

Zapamtite da je važno da pratite dobro hranjenje s vježbanjem i dobrom hidratacijom. Na taj ćete način postići zdravu težinu i život će vam biti zdraviji. A vi, koliko tih namirnica svakodnevno konzumirate?