5 yoga postures vs viška plina

• Travanj 27, 2024

Bilo da se brzo jede, konzumira višak rafiniranih ugljikohidrata, vlakna, bezalkoholna pića ili nervozu i tjeskobu, nadutost je čest problem i da je svaka osoba pretrpjela u nekom trenutku svog života.

Uz nelagodu i nelagodu, nadutost je povezana s dilatacijom želuca ili crijeva, osjećajem težine ispod prsne kosti i oticanjem. Ovo stanje, iako često, može se kontrolirati kroz praksu joge.

Izvršenje nekih položaja ili asana može vam pomoći, ne samo da opustite um, nego i da ojačate mišiće, smirite živčani sustav i poboljšate funkcioniranje probavnog sustava.

Stoga, s informacijama od Svakodnevni Health.com i Lisa Korchma, suvlasnica Yogawooda predstavljamo vam 5 položaja za ostavljanje nadutosti:

1. Tadasana Udahnite i podignite ruke, zatim izdišite i spustite ih.

2. Urdhva Hastasana. Stanite s ispruženim rukama na glavi. Protegnite gornji dio tijela desno i zadržite dah pet sekundi. Vratite se u središte i ponovite lijevo.

3. Uttanasana. Stojte zajedno. Savijte kukove tako da vam je lice okrenuto prema potkoljenicama, stavite ruke na pod uz stopala.

4. Paschimottanasana. Sjednite s ispruženim nogama ispred sebe, s nogama zajedno. Polako se nagnite naprijed, uhvatite se za noge.

5. Damir sirsasana. Sjednite s jednom nogom ispruženom ispred sebe i savijte suprotnu nogu po podu tako da potplat stopala počiva na unutarnjem dijelu bedara ispružene noge. Držite prtljažnik ravno i nagnite se naprijed.

Za većinu probavnih problema rješenje leži u akcijama: održavanju uravnotežene prehrane i vježbanju. Dakle, što čekate, vježbajte te položaje i izbjegavajte one neugodne plinove!

Video Medicina: 1988-0110 Surya Puja Talk, Sankranti, Mumbai, Maharashtra, India, CC, DP (Travanj 2024).