8 savjeta za poboljšanje tehnike plivanja

• Travanj 19, 2024

plivati to je jedan od sportova aerobik potpunije. Međutim, tehnika i neki savjeti su ključni, tako da možete vježbati plivanje na ugodan i profesionalan način. Evo nekoliko savjeta koje možete postići:

1. Počnite s 2 treninga tjedno, a zatim idite do 5. Nema više.
2. Dajte prvi udar nakon svakog potiska na zidu bez disanja, na taj način ćete zadržati brzinu postignutu u gužvi za više vremena
3. Pokušajte plivati svakih 50 metara s manje udaraca nego što ste navikli. Vaša snaga će se poboljšati kada možete premjestiti svoje tijelo s manje pokreta. Na taj način vaša tehnika će biti favorizirana dobivanjem bolje podrške u svakom pokretu.
4. Al plivati Naprijed ili natrag, drži glavu fiksnom. Tijelo je ono koje treba rotirati na kuku. 5. Kada plivate u stilu puzanja, ostavite rame u skladu s tijelom. Na taj ćete način izbjeći ozljede tetive duge glave bicepsa
6. Ubrzajte ruku u vodi; započinje putovanje rukom malom brzinom, pokušavajući u njemu osjetiti što je moguće veći pritisak i malo, malo, ubrzati do kraja udarca, gdje ruka mora ići punom brzinom
7. Brzina uvijek radi, čak i ako ste plivač ili triatlonac na daljinu. To će vam omogućiti da iznenada promijenite ritam na kraju natjecanja i da živčani sustav ne ostane u snu. Entre nano dnevno između 100 i 200 metara, u ponavljanju od 10 do 25 metara s prekidima od 30 sekundi do 3 minute
8. Plivanje u malom intenzitetu treba zauzimati barem 50% svoje udaljenosti, usvojiti tijelo na medij koji je nepoznat

Zapamtite da je abdomen temeljna u plivanje jer omogućuje tijelu da ostane u vodoravnom položaju, smanjujući otpornost na napredak uzrokovan oblikom tijela.

Video Medicina: Top 20 tips to swim faster. Part 1. Swimming advice (Travanj 2024).