Vježbe protiv kroničnih bolesti

• Travanj 26, 2024

Neki ljudi prestaju raditi trening jer vjeruju da više nisu fizički uvjeti učiniti ih i napustiti napore da budu u skladu. Što je naglašeno ako im se dijagnosticira bilo koji kronične bolesti , kao dijabetes , srčanih problema , osteoporoza , i do rak .

Međutim, rutina tjelesna aktivnost Vrlo je korisno ne samo održavati krvni tlak normalna i stabilna, ali za ispravno funkcioniranje svih sustava. Potrebno je samo imati određene brige prilikom vježbanja trening .

Dok je rutina trening Obično uključuje nekoliko vrsta (na primjer, aerobik i od otpornost ), neki mogu biti prikladniji od drugih prema svakom pojedinom slučaju. Zbog toga je uvijek važno savjetovati vas specijalisti, koji savjetuju o njezi koju imate i trebate li izbjegavati bilo kakav pokret ili napor.

aerobne vježbe , s druge strane, pokazali su se dobrim bolesti srca , razini visoki kolesterol , dijabetes , visoki tlak , apopleksija , rak i bolesti pluća , iako u nekim slučajevima, na primjer, mogu preporučiti hodati umjesto trčanje , da vas ne uznemiravam.

Postoje dvije vrste Aerobne vježbe: neke zahtijevaju podršku tjelesne težine i oni čine mišići radite protiv sile gravitacije, kao što je trčanje, hodanje ili ples, a drugi ne koriste podršku tjelesne težine i sila gravitacije ne igra važnu ulogu; takav je slučaj hodanja bicikl , plivati ili red .

Osim toga, postoje anaerobne vježbe , među kojima su uključeni produženje , joga i vježbe otpora s utezima koji nastoje ojačati mišići , To je, na primjer, važno kada imate osteoporoza , od mišići ojačani mogu pomoći kosti oslabljena bolešću da bi održala tjelesne težine .

U slučajevima osteoporoza , preporučljivo je nadopuniti vježbe otpora s aerobik uz podršku tjelesne težine .

Kada vježbe otpora u kombinaciji s aerobik bez podrške tjelesne težine međutim, postaju dobra alternativa za borbu protiv simptoma artritis , Također, vodne aktivnosti su idealne u tim slučajevima

Ove kombinacije su također učinkovite u drugim slučajevima. Tako, na primjer, učinite vježbe otpora u kombinaciji s aerobik , bilo koje vrste, dobro je boriti se dijabetes , rak i apopleksija , U ovom posljednjem slučaju, također je važno uključiti u rutinu vježbe istezanja .

Zapamtite to prije početka rutine trening ne zaboravite konzultirati liječnika. A ako niste dugo radili vježba , neophodno je početi malo po malo, a ne zahtijevati više od svog tijela nego što možete dati.

Važno je zadržati dosljednost. Ako to učinite, vidjet ćete da ćete s vremenom početi primjećivati ​​dobre rezultate.

Pratite nas@GetQoralHealth iGetQoralHealth na Facebooku

Želite li izgubiti težinu?Prijavite se s nama i uživajte u novom alatuGetQoralHealth .

Video Medicina: Vježbe za stopala (Travanj 2024).