10 savjeta za vježbanje s toplinom

• Svibanj 1, 2024

Gotovo svi ljudi obično izbjegavaju prakticiranje bilo kojeg fizičkog treninga tijekom vruće sezone, zbog trošenja i nelagode; Međutim, to nije izgovor da prestanete voditi brigu o svom liku, jer će vam sljedeći savjeti za vježbanje u ovo vrijeme pomoći da to postignete.

Prema informacijama objavljenim na portalu zdravlje , samo trebate napraviti neke izmjene u svojoj rutinskoj vježbi kako biste u potpunosti uživali, na primjer:

1, Započnite svoju aktivnost na izlasku sunca. Pokušajte promijeniti raspored rutine vježbanja za jutro, na taj način ćete dobiti više energije i izbjeći ćete toplinu kada je u svom najvećem sjaju.

2. Koristite interijere. Samo ova sezona daje prednost treningu u zatvorenom prostoru, posebno onima koji zahtijevaju više truda. Neke dvorane imaju klima-uređaj kako bi vas hladile i bile dobro raspoložene.

3. Do bazena. Vježba u vodi ne samo da vas osvježava, već će vam pomoći u poboljšanju treninga snage i izdržljivosti.

4. Idite u vodene parkove. Uživajte u jednom danu na ovom mjestu, spalit ćete mnogo kalorija i pomoći da se osjećate svježe. Zabavit ćete se kao dijete. Zaštitite kožu samo odgovarajućom zaštitom od sunca.

5. Planirajte mini triatlon , Koristite vikend ujutro kako biste organizirali ovu vrstu vježbi. Počnite s 30 minuta vožnje biciklom, trčite 20 minuta i završite kupanjem u bazenu.

6. Idi u kupovinu. Vjerovali ili ne, ovo je izvrsna vježba koja vam pomaže da sagorite mnogo kalorija. Obucite udobne cipele i prođite kroz sve trgovine koje će sigurno imati klima uređaj.

7. Pronađite hladno područje , Ako ne želite prestati vježbati na otvorenom, trebali biste potražiti mjesto u blizini vaše kuće koje je cool, poput parka ili šumovitog područja.

8. Noć, tvoj najbolji saveznik , Pronađite neke skupine koje izlaze vježbati noću, bilo da vozite bicikl ili trčite gradom. Uživat ćete u svojoj aktivnosti i sunce vam neće oduzeti motivaciju.

9. Večernja šetnja , Kad se sunce sprema sakriti na horizontu, idite u šetnju ili šetnju svog psa. Tijekom tog vremena temperature su niže i osjećat ćete se opuštenije.

10. Pokušajte s drugim sportovima , Ako se ne želite izlagati visokim temperaturama, potražite aktivnost koja se odvija na mjestima s klima uređajem kao što je squash. Znojit ćete se i spaliti mnogo kalorija.

Tijekom vruće sezone ne zaboravite održavati dobru hidrataciju i dijetu bogatu voćem i povrćem. Također možete nositi svježu sportsku odjeću koja ima stratešku ventilaciju u svojoj odjeći ili koja je izrađena s posebnim tkaninama. Ne dopustite da vas toplina zaustavi!

Video Medicina: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Svibanj 2024).