• Travanj 26, 2024

Pronađi mir u jednom danu haotičan zvuči nemoguće, pogotovo kad je postala navika s kojom uvijek živjeti žuriti , nisko stres i anksioznost , Uz jednostavne prakse koje nam daju svijest o ovdje i sada možete postići mentalni mir da živite s više kvalitete.

U tom smislu, istraživači iz Sveučilište Carnegie Mellon oni to uvjeravaju kada prakticiraju pomnost ili meditacija svjesno, za 25 minuta tri dana zaredom, postižete mir i optimalno poboljšavate svoj predstava fizička i intelektualac " .

Povežite se ovdje i sada

meditacija svjestan temelji se na punu pozornost na tri osnovna aspekta vaše sadašnjosti: tijelo, disanje i mišljenje , To uključuje kako reagirate na okoliš, kako ste disanje u svako doba dana i kakav mišljenje Oni su češći.

Ne radi se nužno o smirivanju uma jer je njegova priroda misliti i analizirati. To je postizanje malo po malo mentalni trening koji će vam dati punu pozornost i s kojim ćete vidjeti kako smanjiti stres svog života ”, kaže on Ashley Turner , učitelja joge i meditacije u Kaliforniji Sjedinjene Američke Države.

Kada uzmeš puna svijest naučite se izravno povezati s onim što se događa u vašem životu, živite u sadašnjem trenutku i otvarate se priliku da radite svjesno sa svojim stres , bol, bolest, gubitak ili životni izazovi. Osim toga, razvijate sposobnost da razlikovanje i od dobrota .

To je ono što se događa u vašem tijelu kad vinaljutiti .

Video Medicina: 10 SAVETA DA IZDOMINIRATE NA RAZGOVORU ZA POSAO (Travanj 2024).