• Travanj 26, 2024

U više navrata čujemo da su ključevi za idealnu težinu i vitko tijelo kroz rutinu uravnotežena hrana i redovito vježbanje; iako u potonjem, sve opcije za tjelesna aktivnost oni pomažu spali salo? U ovom trenutku dobra alternativa je elastična traka.

Prema riječima stručnjaka za sportsku medicinu Njemačka klinika Santiago de Chile, Gonzalo Fernández, napominje da vježbe elastične trake mogu pomoći u razvoju savitljivost i snagu svih mišićnih skupina, također pomažu spali salo i smanjite centimetre.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Dobiti stan želuca kao Gwen Stefani

Tijelo "infarkta" ...

Međutim, koje su najbolje vježbe s elastičnom trakom spali salo ? Ovdje ćemo vam reći 5 od njih s informacijama stručnjaka Jessica Smith iz publikacije Shape.

1. Rotacija. Radite noge, bedra i trbuh , Stanite u položaj za pucanje s desnom nogom naprijed i lijevom petom podignutom.

Presavijte svoj pojas otpora na pola i držite ga paralelno s tlom ispred vas prsa, dlanovi prema dolje. Savijte laktove i istežite široki pojas poput lukova do prsnog koša. Držite ramena dolje i zamislite da stisnete limun između lopatica. Izvršite 10 ponavljanja.

2. Savršene noge. Savijte koljena kako biste odmah obavili jedno krug i donji dio u zdepastom položaju, istežući traku ispred grudi.

3. Ruka i prsa , Uzmite jedan kraj benda otpora u svakoj ruci i proširite ga do razine svoje ramenima. U naopako postavljenom položaju izvodi sklekove.

4. Pritisnite , Držite dva kraja trake ravnomjerno i lijevom nogom. Povući s ruka , zatim s drugom. Ponovite 10 puta.

5. Okrenite oslonac. Sjedi s vrpcom oko nogu, krug blago savijen, držeći krajeve trake ravnomjerno s dlanovima okrenutim prema dolje. Okrenite se s jedne strane na drugu, istežući traku.

Izvedite 30 minuta tjelesna aktivnost To vam može pomoći da održite svoju težinu i prije svega estetsko tijelo. Pokušajte!

Video Medicina: Prepoznajte simptome infarkta čak mjesec dana prije udara - Kreni Zdravo - RTL (Travanj 2024).