• Travanj 26, 2024

praksa joga U posljednjem desetljeću ona je postala jedna od najkorisnijih aktivnosti za ljudska bića. Sada zamislite da uz opuštanje možete ga kombinirati s vrlo učinkovitom kardiovaskularnom vježbom za sagorijevanje kalorija, kao što je biciklizam, kao rezultat vrtnje joge.

U tom smislu, predenje yoge je vrlo važno za dvije vrste ljudi; S jedne strane, za one koji završe sjednicu predenje je previše, as druge strane, za one koji traže nešto opuštanje protiv stres prakticiranjem joga i bez zanemarivanja kardiovaskularnog stanja, prema womenscycling.ca

Kako kombinirati bicikl + yogu?

Spinning yoga sjednice još nisu u potpunosti ujedinjene, tako da prema svakom instruktoru se održava sat. Postoje sjednice u kojima su dvije aktivnosti jasno diferencirane, najprije se tjelesna temperatura povećava s biciklom, a zatim postaje mirna kada se vježba joga .

Drugi imaju proces postupne promjene, kada se skinu s bicikla vježbe ravnoteže, stajati pored bicikla i koristiti ga kao podršku prije odlaska na tlo i raditi prema razini sudionika; Ponekad se radi i mišićni rad, trbušne vježbe, lumbalna, stražnjica i na kraju joga Tradicionalna.

Postoje čak i instruktori koji u potrazi za ovom vježbom budu originalniji, na istom biciklu rade aktivne stanke, tj. Pedaliranje niskog intenziteta s tradicionalnim položajem joga modificirani kako bi ih mogli napraviti na biciklu, kao što je prikazano u sljedećem promotivnom videu svjetla:

Prednosti bicikla + joge

Kada vježbate joga , položaj ili asane Pomažu mišićima koji su zahvaćeni vježbom. Također, stvorite savitljivost gdje postoji samo sila, koja balansira radnju, prema mjestu elephantjournal.com

Također, mnogi pronalaze olakšanje od bolova u mišićima uzrokovanih ukočenošću donjeg i gornjeg dijela tijela. Drugima omogućuje optimalno poravnavanje kralježnice.

Njegove prednosti nadilaze samo teretanu ili kod kuće, jer vožnja bicikla (amaterski ili profesionalni) zahtijeva intenzivnu koncentraciju i pristupe (osobito kada se bavite brdskim biciklom ili usred prometa).

U tom smislu, joga omogućuje vam da se usredotočite na disanje i njegovati svijest o umu i tijelu, koji se može prenijeti na bicikl kako bi se održao miran i jasan um.

Stoga se smatra da joga i okretanje može učiniti da postignete Zen, dok sagorijevate kalorije kako biste se uklopili.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Travanj 2024).