Aerobna tjelovježba smanjuje masnoće u trbuhu

• Travanj 26, 2024

Američki istraživači su pokazali da trening Aerobik je najučinkovitiji u smanjenju abdominalna mast , Prema ovoj studiji koju je proveo. \ T Medicinski centar Sveučilišta Duke , vježba aerobni vam omogućuje da sagorite 67% više kalorija nego trening otpora.

Da bi došli do tog zaključka, znanstvenici su uspoređivali učinkovitost vježba aerobik kao što je vožnja bicikla s treningom otpora (podizanje utega) ili kombinacija obje aktivnosti u 196 sedentarnih i prekomjerno težih odraslih osoba, u dobi od 18 do 70 godina, osam mjeseci.

Sudionici u aerobnoj grupi putovali su ekvivalentom od 19 kilometara tjedno do 80% maksimalne srčane frekvencije, dok su članovi grupe otpora radili tri seta od dvanaest ponavljanja, tri puta tjedno.

Uočeno je kako ova vrsta trening smanjili su masnoću koja je u dubini trbuh i popunite razmake između tjelesa interni, poziv visceralna mast i jetra , što je povezano s povećanim rizikom od razvoja bolesti srca , dijabetes i neke vrste rak .

vježba dio dobra zdravlje , ako ga popunite s a dijeta uravnotežen tjelesna aktivnost ona je učinkovitija Dopunite svoju rutinu a dijeta Bogato voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, mlijekom bez masti, ribom, peradi, nemasnim mesom itd. imati dovoljno energije za vježbanje.

Video Medicina: 1- min. vježba za trbuh sa fantastičnim rezultatima - Ana Bučević (Travanj 2024).