Aktivirajte se i pripremite se za kick boks

• Travanj 19, 2024

Kretanje i vježbanje su dvije vrlo različite stvari. Fizička aktivnost je kada ste u pokretu, dok izvođenje sporta zahtijeva ustrajnost, snagu i disciplinu.

Kada se pomaknete ubrzavate metabolizam i poboljšavate cirkulaciju, ali kada se bavite nekim sportom (plivanje, biciklizam, tenis ili aerobik), uz dobivanje obje pogodnosti, sagorijevate kalorije.

Otkucaji srca  

U tom smislu, fitness trener, Maribel Sanchez ističe da je za sagorijevanje kalorija potrebno vježbanje s brzinom otkucaja srca od 80 do 96%, kako bi se ubrzalo srce i napor je veći:

"To se postiže praksama kao što su kick boxing, predenje, stacionarni bicikl ili satovi plesa; Potrebne su vježbe koje nas tjeraju da vježbamo više mišića. Na taj način ćemo postići željeni rezultat: smanjiti mjere i izgubiti težinu.

Pripremite tijelo  

Sánchez, ponavlja da je prije početka vježbanja potrebno provesti zagrijavanje između 10 i 15 minuta; zatim pokrenite intenzivni dio i kada dosegnete maksimalni broj otkucaja srca trebali biste izvršiti fazu oporavka:

"Kao što je važno da se tijelo pripremi za intenzivan rad, potrebno je da na kraju opustite svaki organ." To se postiže vježbama disanja i fleksibilnošću, ali to se mora učiniti kako bi se mišić istezao i postigao sagorijevanje masti.

Video Medicina: Star Wreck In the Pirkinning (2005) Original Release High Quality (Travanj 2024).