Mitovi i stvarnosti utega

• Travanj 25, 2024

Imati čvrsto i isklesano tijelo jedna je od prednosti dizanja utega, vježbe koju izvode uglavnom muškarci; Malo se žena usuđuje to učiniti, iz straha od povećanja tjelesne težine, tako da ovdje otkrivamo istine ove discipline.

Trening s utezima je način oblikovanja tijela; podiže tonus i volumen mišića; povećava gubitak masti, tako da ga može učiniti bilo tko, bez obzira na spol.

Smatra se da žene koje prakticiraju težine imaju tendenciju da se maskuliniziraju, jer se uzima kao referenca za one koji prakticiraju bodybuilding kao profesiju, ali to nije model. Utezi dopuštaju da imaju čvrsto i obilježeno tijelo, bez dostizanja tih krajnosti.

Stvarnost

Trening s utezima ne uzrokuje sterilnost; Ni jedan sport sam po sebi ne uzrokuje hormonalne promjene koje utječu na tijelo onih koji ga prakticiraju.

Aerobik pomaže u sagorijevanju masti, ali vježbanje s utezima omogućuje vam oblikovanje oblika tijela; potiče dobitak mišićne mase i ubrzava gubitak masti povećanjem metabolizma.

prednosti

Najviše preporučeni treninzi s utezima su kratki, intenzivni i vrlo učinkoviti. Stimuliraju mišiće i sagorijevaju masti. Instruktori preporučuju vježbanje težine tri dana u tjednu, naizmjenično s dva dana aerobika, kako bi dobili optimalne rezultate.
 

Uz utege, mišići rastu dok vi odmarate, pa će spaljivanje kalorija biti tijekom cijelog dana i vaš će se metabolizam ubrzati. Vi ćete izgubiti težinu, čak iu vrijeme odmora.

Video Medicina: KAKO TRCATI BRZE / POPRAVITI VRIJEME NA 3km - PETAK JE DAN ZA METAK #58 (Travanj 2024).