10 namirnica s više natrija

Prema Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC, za akronim na engleskom), SAD, naš prosječni unos natrija trebao bi biti tisuću 500 miligrama dnevno; Međutim, postoje namirnice s natrijem koje bi mogle oštetiti naše zdravlje ako ih pojedete u višku.

Prirodne ili prerađene hrane imaju sadržaj natrija među svojim sastojcima i, vrlo često, konzumiramo ih automatski, bez provjere oznaka, naviku koju morate promijeniti ako želite poboljšati svoje zdravlje.

Prema CDC studijama i Klinika Mayo naše tijelo treba malu količinu natrija kako bi ispravno funkcioniralo, odnosno održalo ravnotežu tjelesnih tekućina, prenijelo živčane impulse i utjecalo na opuštanje mišića.

Međutim, višak detonira probleme u krvnom tlaku (hipertenziji), srčanim bolestima, moždanom udaru i gastresofagici. Da biste postigli uravnoteženu prehranu s malo natrija, provjerite preporuke u sljedećem videozapisu:

Stručnjaci Klinika Mayo oni preporučuju da posjetite nutricionistu kako biste propisali količinu natrija koju trebate, kao i popis namirnica bogatih natrijem. A vi, koliko natrija konzumirate dnevno?

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu
Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu


Video Medicina: Zašto je dobro jesti tri hurme dnevno? (Siječanj 2021).