Hraniti djecu na odmoru

• Svibanj 8, 2024

Mnogima je to poznato hranjenje igra vrlo važnu ulogu u djece, jer pridonose zdravom rastu i razvoju, no kad djeca odu praznici , dobra prehrana i ishrana Oni također idu na odmor.

Za to vrijeme obično djeca, pa čak i tate promjena osobito dnevnu rutinu , mijenjanje sve rasporedi od trenutka ustajanja do vremena za spavanje, uključujući vrijeme hranjenja i vrstu fizičkih vježbi.

Za to je vrlo važno to tate nabaviti sigurno akcije za ne trpjeti posljedice iznenadne promjene običaja i ne utječu na hranjenje njihove djece u vrijeme odmora:

• su zdrave grickalice ili grickalice : voće, povrće, svježi sirevi, krekeri i mliječni proizvodi
• probati zadržati vrijeme obroka što je bliže uobičajenom
• Imajte na raspolaganju prirodna voda umjesto da daju slatka pića ili bezalkoholna pića
• udio s djecom priprema hrane , čineći vrijeme u kuhinji zabavnim
• umjeren potrošnju slastice ili slastice , osobito kad su ispred televizora
• raspolagati više vremena za napravi jela , budući da nema pritiska da se u školu stigne rano
• Izvedite što je više moguće između 3 do 5 obroka dnevno

Kod djece, tri puta hrana nije uvijek dovoljna da zadovolje svoju glad i konzumiraju sve potrebne hranjive tvari, ali uz zaostajanje raspored odmora može napraviti 2 ili čak 1 obrok dnevno, ili na neki drugi način, isti mir i opuštanje uzrokuju da djeca rade kontinuirano zaustavljanje u kuhinji uzrokujući im da jedu cijeli dan, uključuju i male osvježenje može pomoći žudnja ne dominiraju u ovom odmoru.

zdravi obrok moraju biti različiti, uključujući najmanje 3 skupine hrane (voće i povrće, žitarice, mahunarke i proizvodi životinjskog podrijetla). Također moraju pokrivati ​​energetske i nutritivne zahtjeve potrebne za svaku fazu i biti privlačni za dječji ukus i vid.

Ovisno o mjestu i aktivnostima koje provodite za vrijeme ovog odmora, možemo uključiti i druge preporuke.

Ako napustite kamp :

• kupiti mlijeko u prahu samo ako će se trenutačno konzumirati
• Provjerite je li voda je pitak
• umjeren potrošnju konzervirana hrana zbog visokog sadržaja natrija
• Ako je izlet ili šetnja nekoliko sati uključeni u ruksak, energetskih proizvoda : krukeri, kruh, voće, energetske pločice i voda iznad svega

Ako su praznici na plaži :

• Konzumirajte obilno svježa pića posebno prirodna voda , ako radimo i intenzivnu tjelesnu aktivnost
• Ako jedete hranu na plaži, odaberite one pripremljene mjesta koje nude sigurnost i higijena
• Uđite u more 2 ili 3 sata kasnije jesti tako da daje vremena za probavu hrane
• izbjegavati pripremati jela ujutro Oni će se konzumirati mnogo sati kasnije, jer se mogu razgraditi i izazvati nelagodu ili bolest.

Uživanje u zasluženom odmoru također ovisi o tome stav i odgovornost tog vremena za nas i djecu, znajući kako odabrati kvalitetu i količinu hrana koje konzumiramo učinit će da dozvole koje dajemo u ovom kratkom razdoblju neće biti teret krivnje, dodatnih kilograma ili loših navika za ostatak godine.

Mtra. Saby Camacho López MCS, NC, LN.

Nacionalni direktor za prehranu UVM