7 oblika meditacije u pokretu

• Travanj 23, 2024

Većina ljudi je često pod stresom, zabrinuta i tjeskobna tijekom cijelog dana, jer nemaju određeno vrijeme za opuštanje i olakšavanje stvari; Međutim, postoji nekoliko oblika meditacije koji vam mogu pomoći bez potrebe da ostanete na jednom mjestu.

Prema stručnjacima iz Klinika Mayo, Svaki pojedinac može uživati ​​u blagodatima meditacije kao vraćanje mirnoće i unutarnjeg mira na bilo kojem mjestu i vremenu.

U podacima koje je objavio Huffington Post Naglašava se da je ova disciplina vrlo jednostavna i jeftina, jer ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu i možete je primijeniti u šetnji, u čekaonici, kao i nadopuniti sljedeće navike:

1. Kada se probudite. Programirajte budilicu pet minuta prije i kada otvorite oči, razmislite o svim svojim aktivnostima koje ste programirali i načinu njihove izvedbe; Također, razmislite o svojim motivatorima i započnite dan na pozitivan način.

2. Prilikom kupanja. Osjetite kako svaka kap vode pada na vaše tijelo, osjećaji koje budi, miris proizvoda koje koristite i razmišljate o svemu što vas čini da se osjećate dobro.

3. Kada pokrenete. Iako je glazba izvrsna tvrtka za ovu aktivnost, pokušajte negdje usput isključiti uređaj kako biste održali stalan ritam i bili svjesniji svog tijela. Analizirajte svoje korake i svoje disanje.

4. Hodite po uspomenama. Uzmite album fotografija i pristupite svjesnoj memoriji, tj. Prisjetite se razgovora, osjećaja, emocija koje ste doživjeli u tom trenutku. "Kušajte prošlost."

5. Uživajte u kavi ujutro. Zaboravite ometanja i usredotočite se na uživanje u ovom piću i emocijama koje se budi.

6. Kuhinja sa srcem. Odaberite jelo koje vam se najviše sviđa i uživajte u njegovoj pripremi. Osjetite teksture, okuse, mirise i pustite svoj um da leti i opustite se do kraja.

7. Napišite dnevnik. Zapišite sve važne događaje u vašem životu, od loših iskustava do sretnijih dana. To će vam pomoći procijeniti svaki korak u životu i učiti iz pogrešaka da biste postali bolja osoba.

Zapamtite da je za postizanje toga vrlo važno obratiti pozornost na osjetila, percepcije, emocije i misli. Kada to učinite, primijetit ćete kako se akumulirana preopterećenost informacija svakodnevno smanjuje i imat ćete novu perspektivu na stvari. A vi, znate li još jedan oblik meditacije?