Zaboravite na te dodatne kilograme dok trčite

trčanje je jedan od najboljih načina da izgubite težinu, što su pokazali brojni stručnjaci i stotine tisuća ljudi trkača .

Ako je vaš neposredni cilj mršaviti , trčanje To je jedna od najboljih alternativa. Gotovo je besplatno. To bi mogao biti i program gubitak težine jeftinije bez iznimke.

Prva osoba koju biste trebali vidjeti i konzultirati o svom planu mršavljenja je vaš liječnik. Samo on zna što je sigurno za vaše tijelo i zdravlje.

Zatim počnite primjenjivati ​​svoj plan mršaviti kroz atletika, Malo po malo na početku, hodanje za kratko vrijeme je dobar početak.

Hodanje prvo će vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje kardiovaskularni , Kasnije možete početi trčati i trčati duže.

Promijenite rutinu

Promjena rutine vježbanja vrlo je važno u vašem programu gubitak težine , Za one koji to ne razumiju, postoji velika tendencija trkača U ovom trenutku možete napustiti svoju rutinu.

Nakon nekog vremena: a koridor već je napredovao duboko u svom programu utrke, tijelo se zaustavlja mršaviti .

Objašnjenje je jednostavno: tijelo se lako prilagođava svakoj novoj situaciji i može se naviknuti na tekući program. Do tog vremena, tijelo postaje vrlo učinkovito i zahtijeva manje kalorija za jednaku količinu rada. Nuspojava je da se tijelo zaustavlja mršaviti previše.

Jedan od načina da se to riješi je variranje udaljenosti, trajanja ili intenziteta trčanja. Trajanje možete povećati na oko 3 ili 4 kilometra; produžite više vremena ili možda brže.

To može izazvati mišići ponovo. Tijelo ne može biti učinkovitije i mora nešto spaliti kalorija ponovno ispuniti dodatni zahtjev.


Video Medicina: Paul Moller: Take a ride in the Skycar (Ožujak 2024).