7 savjeta kako borba ne bi uništila vaš odnos

• Travanj 29, 2024

Stres na poslu, dnevne aktivnosti, zahtjevi obitelji ili, jednostavno, raspoloženje koje nije podložno toleriranju, uobičajeni su čimbenici koji mogu izazvati borbu između vas i vašeg partnera; ali, je li moguće da nakon tih epizoda nitko ne bude povrijeđen?

Prema Dan Wile, stručnjak za terapiju parovima, Ponekad je dobra borba mehanizam kroz koji članovi veze mogu izraziti frustracije i potrebe, da se neke stvari mijenjaju u suživotu.

Wile ukazuje da kada se par bori, to je zato što postoji nešto važno što treba razjasniti; nešto što oboje pokušavaju izraziti, jedno drugom, bez uspjeha; nešto što se ne smije zanemariti. Ali nije moguće otkriti što je to "nešto", dok je sučeljavanje ograničeno na napade, optužbe i obrambene odgovore.

Zbog toga, GetQoralHealth nudi vam sedam savjeta kako se inteligentno boriti s partnerom ili preživjeti ovakav susret bez gubitka veze i ljubavi u pokušaju:

1. Pronađite trenutak. U ovome se trebate osjećati mirno da biste mogli govoriti. Velika je pogreška imati važan razgovor u trenutku kada se osjećate preplavljeni emocijama dok riskirate reći nešto što kasnije požalite.

2. Moderiranje. Dobro je da naučite umijeće umjerenosti, samokontrolu i rad emocionalne inteligencije, jer možda imate pravo da se uznemiravate, ali u trenutku kada izađete iz svojih osjetila i uvrijedite drugog, prestali ste biti u pravu.

3. Analizirajte. Razmislite o tome što se dogodilo i što je motiviralo borbu, važno je znati da nikada ne postoji niti jedan krivac, odnos je dva, au mnogim slučajevima netko može biti odgovorniji od drugog, ali oboje treba opravdati.

4. Slušajte To je teško učenje jer smo navikli govoriti da se stavimo na mjesto drugoga. Stoga budite strpljivi i kada vam partner daje svoje viđenje i govori vam kako se osjeća, nemojte pokazivati ​​znakove žurbe.

5. Napredak. Jasno je da su borbe najmanje ugodan dio veze, međutim, život se nastavlja, dakle, morate se kretati naprijed i ne ostati usidreni u ljutnji. Više smo svjesni nedostataka drugih nego vlastitih, međutim, svako ljudsko biće ima ograničenja. Zato budite zahvalni na činjenici da imate osobu koja vas voli onakvu kakva jeste.

6. Razjasnite svoje ideje. Ovo je ključno za razmišljanje o tome što želite učiniti. Kada to postignete, bit ćete spremni riješiti sukob.

7. Naučite kako zaustaviti ono što ne pomaže. Ako želite razriješiti sukob, ostavite govor o zahtjevu u stranu i potražite pomirljive alate, ne uzimajte prigovore u krajnosti.

u John Gottman , prof Sveučilište u Washingtonu, Ako želite da vaš odnos, ne samo da preživi, ​​nego da traje dugo, uvijek treba biti iskren s onim što osjećate i činite; jer često osjećaji nisu eksternalizirani, a drugi ih ne doživljavaju.

Stoga Gottman nakon rasprave i uz više smirenih živaca preporuča da se s parom ne razgovara toliko o problemu, već o emocijama koje stoje iza njega. Ono što smo učinili drugom osjećamo s onim što smo rekli, i što nas drugi osjećaju.

Video Medicina: Depression, the secret we share | Andrew Solomon (Travanj 2024).