Pomladite se s vježbom
ljepota

Pomladite se s vježbom

Jedna od prednosti koje neprestano prakticira vježba , osim što ima a koža zdrav i lijep, je da odgađa proces starenje kaže on Leslie Alford , fizioterapeut Sveučilište East Anglia u Engleskoj.

Studija, koju je vodio Alford i objavljena u Međunarodni časopis za kliničku praksu, pokazuje da je jedna od najvažnijih prednosti vježbanja dug i zdrav život: "Ne zaboravite to u procesu antiaging čimbenici kao što su životni stil, mjesto stanovanja, odnos prema životnim okolnostima itd. "

Stoga vam stručnjak za zdravlje daje sljedeće preporuke:

1. Odrasli, stari između 18 i 65 godina, trebali bi obavljati 150 minuta umjerene ili intenzivne tjelesne aktivnosti tjedno. To jest, a pješačenje pola sata, 5 dana u tjednu


2. Najaktivniji ljudi mogu se odlučiti za 20 minuta aktivnost , najmanje 3 puta tjedno


3. S godinama ne smijete napustiti tjelesna aktivnost , naprotiv, potrebno je da ga povećate kako biste održali ravnotežu i savitljivost koje vaše tijelo treba

Alford kaže da vježbanje oksigenira sve arterija tijela, jača kosti , smanjuje se bore i povećava endorfini , što omogućuje ljudima da budu sretniji i da žive bolje.

Video Medicina: Pomladite zglobove i rešite se svake boli (Listopad 2019).


Vezani Članci

Slatki okus

Važnost liječenja kod multiple skleroze

Limfom se može spriječiti ako se otkrije rano