5 savjeta za napuštanje vježbe

• Svibanj 3, 2024

Kako to učiniti da ostanu vjerni svojim svrhe zdravlja tijekom 2012. godine? Osim što ide dobro gimnastika , mnogo disciplina i snaga volje izazovima.

Stoga vam dajemo 5 savjeta za to ostaviti vježba , ustrajati i pobijedite svoje tijelo:

1. Učinite vježbu prioritetom. Planirajte a rutina od vježba , zapisivanje u kalendar i postavljanje podsjetnika. Imati nešto registrirano u kalendaru pomoći će vam da imate na umu svoje ciljevi i da poboljšate svoje aktivnosti, umjesto da mijenjate planove i odete negdje drugdje.

2. Povećajte vrijeme. Ona uspostavlja posebne ciljeve uređaj , izgubiti težinu i ojačati. Pokušajte postaviti svoj cilj gimnastika između 10 i 12 puta mjesečno. Također se možete prijaviti za utrka , hodati za uzrok ili za planinarenje. Oprema za vježbanje i kako ćete to učiniti imat ćete velik utjecaj na postignute rezultate ciljevi .

3. Rutine. Ako koristite uređaje vježba po prvi put - bilo da je riječ o bicikl fiksna, traka za trčanje, itd. - počinje polako tijekom prvih sesija; zatim postupno povećava razinu otpornost za podizanje srčani ritam , Postavite sebi cilj da radite 30 minuta ili dok ne osjetite umor. Kako napredujete, još više pojačajte razinu otpora, tako da ćete čuti kako govorite: "Uspio sam."

4. Sorta Neke studije su otkrile da su strojevi eliptičan može uzrokovati više stres u zglobovi , Dakle, ona uključuje različite rutine i uređaje koji će vas motivirati i izbjeći dosadu ili ozljeda .

5. Nema izgovora! Provjerite imate li alternativu za dane kada ne možete ići na gimnastika , Kupite nekoliko DVD-ova trening (pilates , kardio i obuku jačanje ) učiniti kod kuće ili kada ste na odmoru.

Zapamtite od početka da budete jasni zašto želite započeti program od trening , kao i tražiti vodstvo instruktora ako idete na gimnastika , Da bi vaše tijelo pravilno reagiralo, ne zaboravite napraviti zagrijavanje i ohladiti pokrete u svakoj sesiji.

Pratite nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicina: 5 SAVJETA KAKO DA ODRŽITE TIJELO U DOBROJ FORMI (Svibanj 2024).