7 savjeta protiv pretilosti tijekom vikenda

• Travanj 27, 2024

Vikendi i blagdani su najteža vremena za ljude koji žele izaći težina , jer se ovi trenuci koriste za susret s obitelji i prijateljima.

Tijekom tih sastanaka normalno je konzumirati kaloričnu hranu koja prekida dijeta svakog pojedinca kao što su kolačići, čokolada, kruh ili prerađena hrana.

Da bi se izbjeglo povećanje od kalorija , stručnjaci preporučuju balansiranje potrošnje hrane i vrlo dobro vlaže. Osim toga, ovdje vam nudimo sedam savjeta kako zadržati svoj težina tih dana:

1.- Ako prisustvujete zabavi izbjegavajte grickalice i umake ili preljeve koji imaju mnogo kalorija , Ako ga organizirate, pokušajte ponuditi zdrave zalogaje.

2.- Na mjestima gdje se nudi buffet, odaberite salate, niskokalorične sireve, pečenu ili niskokaloričnu hranu. Kontrolirajte svoj kalorija .

3.- Kuhanje kao obitelj je zabavno i oni mogu napraviti niske masnoće hrane. Mogu isprobati nove recepte vlakno , povrće i proteini.

4.- Poštujte porcije i nemojte previše jesti. Bolje je sve malo isprobati i zadovoljiti se, nego završiti sa svim jelima loša probava .

5. - Poštujte raspored obroka tako da imate snaga potrebno i uživajte u danima u najvećoj mogućoj mjeri ostatak i opuštanje .

6. Ostanite aktivni, stoga pokušajte malo vježba hodati, klizati, plesati, voziti bicikl ili baviti se nekim sportom.

7. - Hidrirajte se! Uzmite najmanje osam čaša vode dnevno; To pomaže tijelu da metabolizira nakupljenu mast.

Nemojte zaboraviti da zadržite težina Stabilno je bitno za pravilno funkcioniranje vašeg tijela i izbjegavanje mnogih zdravstvenih problema.

Pratite nas cvrkut i Facebook .

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama

Video Medicina: You Bet Your Life: Secret Word - Face / Sign / Chair (Travanj 2024).