7 mitova o treningu s utezima

• Travanj 27, 2024

1. trening s utezima uzrokuje žene dobiti previše corpulence

Naprotiv, trenutno, ispravan trening sila Povećava ženstvenost kod žena; poboljšava ton i definiciju mišići , što rezultira čvršćim i proporcionalnijim izgledom. S druge strane, žene nikada neće moći dobitimišićni volumen kao i kod muškaraca, jer imaju mnogo niže razine hormon muški seksualni, testosteron koji je odgovoran za povećanje volumena mišića.

2. Kada trening prestane, mišić se pretvara u mast

Potpuno je nemoguće za mišić postaje deblja zbog neaktivnosti jer oboje tkiva Potpuno su različiti.

3. Trening snage će uzrokovati da mišići postanu tvrđi, pogoršava ukupnu fleksibilnost

Ova tvrdnja nije istinita; povećanjem mišićne mase subjekt ne postaje rigidniji. S modernim metodama treninga s utezima, kada se provode ispravno, poboljšavaju se savitljivost , pod uvjetom da se mišić ostvaruje kroz raspone potpunih pokreta.

4. Trening snage šteti zglobovima

Upravo je suprotno. Kada se izvodi pravilno i sigurno, trening snage poboljšava izdržljivost ligamenti koji drže zajedno zajedničke strukture što ih čini stabilnijim i manje sklonim ozljedama.

5. Ako se ne znojite, ne spaljujete masti

Ovo uvjerenje je pogrešno, jer znoj je mehanizam tijela koji je povezan s temperaturom okoline: što je više temperatura , više znoja, ali nije povezano s paljenjem mast niti s troškovima kalorija.

6. Ako vježbate, nije važno što jedete

hranjenje To je ključni čimbenik. Nema smisla trenirati ako ne jedete dovoljno hranjive, zdrave i adekvatne hrane istovremeno.

7. Kada prestanete vježbati, dobivate masnoću

Naprotiv, jer kad povećate mišićne mase kroz vježba sile, spaljuju više kalorija u miru da osoba koja nikada nije učinio vježba , Savršen način održavanja tjelesne mase idealno, je vježba aerobik u kombinaciji s vježbe snage , Ne zaboravite jesti zdravo i što je prikladno.

Pratite nas cvrkut i Facebook .

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama