Zašto nije dobro ići u teretanu svaki dan?

• Travanj 24, 2024

Sigurno ćete misliti da to zvuči prilično čudno i da ako želite vidjeti rezultate morate vježbati svakodnevno. Ali, istina je to Nije dobro ići u teretanu svaki dan .

Prema studijama koje je objavio. \ T Sveučilište u Coloradu , potrebno je da se mišić odmori jer je umoran i kao posljedica, rezultati neće biti očekivani.

To stvarno zvuči pomalo čudno, ali to je stvarnost mišić Možete 'nakon' intenzivne aktivnosti kao što je rutina.

Preporučuje se odmoriti barem jedan dan; osobito ako se radi o treningu u kojem se nastoji povećati postotak mišićne mase. Mišić će se razvijati dok rutina povećava težinu i stalnost prakticiranja, ali je neophodno odmoriti se mišići najmanje 24 sata.

Nešto što je također važno je odmoriti se tijekom rutine, to jest, na kraju aktivnosti, trebate se odmoriti najmanje 30 ili 40 sekundi.

Tijekom tog dana odmora, ako smatrate da nije potrebno, mogli biste obaviti neku aktivnost koja ne zahtijeva mnogo truda, na primjer, hodati .

Ne brinite ako ne idete u teretanu svaki dan, ako to radite najmanje tri puta tjedno i pravilno vježbate rutinu, vidjet ćete rezultate koje očekujete.