Penje se stepenicama i sagorijeva kalorije

• Svibanj 5, 2024

Studija provedena od strane Canadian Medical Association Journal utvrdio je da korištenje stepenica ne donosi samo neke prednosti našem zdravlju, već nam također omogućuje da uštedimo malo vremena, iako moramo uzeti u obzir različite udaljenosti putovanja.

Podaci su pokazali da čekanje i uzimanje dizala podrazumijeva barem 15% više vremena nego kada se uspinje stepenicama u bolnici. Stoga je korisniji u smislu vremena i blagostanja.

Stručnjaci preporučuju korištenje stepenica kao oblik slučajnog vježbanja, uz ostale aktivnosti koje možemo obaviti dok radimo na tome da zaboravimo sjedilački način života i smanjimo stres tijekom radnog vremena, kod kuće ili u školi.

Treba imati na umu da je penjanje po stepenicama jedan od najboljih kardiovaskularnih vježbi za mršavljenje, ima za cilj povećanje brzine otkucaja srca i opekotina kalorija , Postupno smanjuje veličinu struka, regulira arterijski tlak l i smanjuje razinu holesterol "Loš" LDL.

u GetQoralHealth prikazat ćemo vam videozapis Ana Paula Domínguez , direktor Meksički institut za jogu , gdje nam daje rutinu kardiovaskularnih vježbi.

Ovakva vrsta vježbe koja se izvodi umjerenim intenzitetom omogućuje sagorijevanje oko pet kalorija po minuti osobi od 55 kilograma, sedam prema jedan od 68 i devet do jedan od 81. Uspon trčanjem umnožava paljenje kalorija i kardiovaskularne koristi.

Utjecaj na koljena i stopala je relativno nizak: tlak je jednak jednom ili dvaput višem od tjelesne težine pri penjanju stepenicama, u usporedbi s tri ili četiri puta većim opterećenjem.

Preporučujemo da prije nego što postavite ovu praksu kao rutinu, izvedete vježbe zagrijavanja, jer je utjecaj na tijelo pri spuštanju niz stepenice jednak šest ili sedam puta većoj tjelesnoj težini. A ti, voliš li se popeti stepenicama ili koristiti dizalo?

Pratite nas cvrkut i Facebook

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama

Video Medicina: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Svibanj 2024).