Oblikujte svoje tijelo i gubite težinu s predenjem

• Svibanj 6, 2024

Velika većina je imala priliku ući bicikl ili s kotačima ili fiksnim, ali rijetko pratimo ovo, da kada smo djeca, to je zabavna igra, a kako raste postaje jedna od najkompletnijih fizičkih aktivnosti. Spinning je jednostavna vježba koja vam pomaže da izgubite težinu, ojačate mišiće, poboljšate kardiovaskularni sustav i stres.

Okretanje je trening na statičnom biciklu par excellence. Tijekom rutina morate pedalirati bez prekida, što se može pretvoriti u a imaginarno putovanje kroz pejzaže s različitim preprekama. Možete to učiniti sjedenje ili stojeći , povećajte ili smanjite ritam i varirati razinu otpornost položaj bicikla i postavljanje ruku na upravljač.

U jednosatnom satu obrađuju se nekoliko stupnjeva: grijanje, otpornost, popuštanje i istezanje. Ova vježba je popraćena glazba potaknuti i kontrolirati promjene ritma pedaliranja i vi ste s grupom ljudi pod motivacijom certificirani instruktor .

Upoznajte svoje prednosti

1. To vam pomaže da izgubite težinu , U jednom satu sesije spalite 500 do 700 kalorija i ubrzavajte metabolizam. Ako ga kombinirate s uravnoteženom prehranom, eliminirate svoje tijelo puno brže i kontrolirate apetit
2. Oblikujte svoje tijelo Pruža volumen i jača mišiće stražnjice, bedara, teladi, trbuha, kukova i ruku.
3. Poboljšajte vaš kardiovaskularni sustav. To je vrlo učinkovit trening koji vam pomaže da zadržite otkucaje srca u stalnom ritmu.
4. Borite se protiv stresa. Pomaže vam u oslobađanju tjeskobe, emocionalnoj koristi i potvrđivanju vašeg povjerenja u sebe.

Važno je da vježbate uz savjet učitelja u ovom sportu, kako biste izbjegli oštećenje vašeg krug i zglobovi , Instruktori preporučuju da se to radi svaki treći dan i kombiniraju s drugim disciplinama kao što su joga , plivanje i meditacija .

Video Medicina: 7 magičnih vježbi za borbu protiv spuštene stražnjice (Svibanj 2024).