• Travanj 26, 2024

Većina ljudi s artritisom ima neugodnosti koje utječu na njihovu kvalitetu života; Međutim, postoji lijek za "bol u kostima" i upalu zglobova.

Bolovi u kostima i zglobovima uvelike su smanjeni odgovarajućom prehranom koja uključuje sokove i voćne i povrće smoothies, kao što su sljedeće.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Učinkovite vježbe za jačanje kostiju

1. Ananas

Sadrži enzim poznat kao bromelain. Studija iz 2002. godine, koju je objavio International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology, navodi da je bromelain učinkovit u liječenju fizičkih simptoma blage boli koljena.

Studija također pokazuje da ovaj aktivni spoj smanjuje simptome osteoartritisa i reumatoidnog artritisa.

2. Kurkuma

Ima protuupalna i prirodna analgetska svojstva za svoj ključni sastojak zvan kurkumin. Istraživanja pokazuju da kurkuma djeluje u ublažavanju bolova u zglobovima; To je velika pomoć u olakšavanju kroničnog artritisa.

3. Crni papar

Studija iz 2015. objavljena u časopisu International Journal of Food Science i Nutrition zaključuje da je ovaj začin odgovoran za povećanje razine antioksidansa kurkume kada se uzmu zajedno.

Osim poboljšanja apsorpcije kurkume, crni biber je također protuupalni agens. Studija koju su proveli Critical Reviews of Food Science i Nutrition tim navodi da aktivni sastojak crnog papra je piperine, koji se sastoji od hlapljivih ulja, oleorezina i alkaloida odgovornih za protuupalne učinke.

4. Ginger

Studija iz 2001. objavljena u časopisu Arthritis and Rheumatism Journal, pokazuje da je visoko pročišćeni i standardizirani oblik ekstrakta đumbira koristan u smanjenju simptoma osteoartritisa u koljenu.

U međuvremenu, istraživanje iz 2005. objavljeno u časopisu Journal of Food Medicine pokazuje da đumbir ima jaka protuupalna svojstva i može biti koristan u borbi protiv kronične upale, koja je često odgovorna za izazivanje bolova u zglobovima.

5. Kisele trešnje

Bogati su vitaminima A i C i obiluju beta karotenom. Vitamin C je neophodan za tijelo da proizvodi kolagen, koji je dio normalne hrskavice.

Oni također sadrže najvišu razinu antocijana koji imaju snažan antioksidans i svojstva za smanjenje upale zglobova.

6. Djevičansko kokosovo ulje

Studija iz 2014. objavljena u časopisu International Immunopharmacology Journal pokazala je da kokosovo ulje sadrži protuupalna i antioksidativna svojstva koja mogu zaštititi tijelo od artritisa.

Uživajte i smirite bol kostiju!

sastojci

1 šalica komadića ananasa

1/2 šalice soka višnje

Komad svježeg đumbira (ili 1/2 čajne žličice đumbira u prahu)

Komad svježeg korijena kurkume (ili 1/2 žličice zemaljske kurkume)

Prstohvat crnog papra

Pola žličice djevičanskog kokosovog ulja

priprema

Stavite sve sastojke u miješalicu i miješajte velikom brzinom. Pijte odmah ili napravite veliku količinu i pohranite je u staklenku u hladnjaku.

Ako želite znati više informacija posjetite Raskošan život

Maske za otvorene krajeve kose

12 simbola snova koje ne smijete ignorirati

Bijeli čaj, prirodna mogućnost za mršavljenje

Video Medicina: Téléfrancais! - Episode 1 (Travanj 2024).