Tuna sendvič recept za večeru

• Travanj 20, 2024

Ponekad dolazimo kući i nemamo mnogo mogućnosti ručati i još manje, najzdraviji su, pa mi biramo hranu s malo prehrane ili s mnogo kalorija i masti .

Stoga, za lagana večera iz koje možete iskoristiti njihove prednosti i voditi brigu o svom liku, u GetQoralHealth predstavljamo vam mogućnost sendvič , prema receptu portala yocondiabetesa:

Tuna sendvič s jabukom

sastojci (4 porcije)

8 kriški kruha od cjelovitog zrna 2 limenke tune u vodi 2 velike zelene jabuke 4 palice celera bez lišća 40 g oraha u polovici 2 žlice majoneza niske masnoće 1 žličica jabučnog octa 1 čajna žličica senf Dijon 2 žlice prirodni jogurt Gruba sol Svježe mljeveni crni papar

priprema : Kombinirajte majonezu, senf, ocat i jogurt u zdjeli. Beat, uz pomoć balona umutiti, dok se ne uklopi. Začinite s vrlo malo soli i svježe mljevenog crnog papra. Zatim ispustite tunjevina i uništiti ga. Kombinirajte s jabuka sjeckani zeleni, sa svime i koricom, u srednjim kvadratima, celer u tankim kriškama. dodajte nasjeckane orasima. Pomiješajte zavoj s punilom za sendvič dok ne postane homogena.

Na kraju nazdravite kriške kruha, a zatim na pola kruha stavite punjenje kruha. tuna i jabuka zeleno. Pokrijte s ostalim kruhovima i izrežite u trokute kako biste ih poslužili. Hranjive vrijednosti (Po porciji): Kalorije 233 Kcal; 13,9 g proteina; masnoća 3,4 g; ugljikohidrati 36,8 g; 3,4 g vlakana;

tunjevina To je zdrava, hranjiva hrana, visoka proteini , nisko masti i kalorija. Među hranjive tvari bitni sastojci koje sadrži su: kalcij, niacin, vitamini A, B i D, i kiseline omega 3 , Za niži unos kalorija preferirajte tunjevina u vodi Razlika između limenke tunjevina u vodi i jednom u ulju ima 22% manje kalorija i 82% manje mast , stoga pokušajte odabrati očuvanu vodu kako biste uravnotežili kalorije i mast drugih dodataka, kao što je majoneza.

Osim toga, njihove proteini oni su jednostavni probava kao jabuka zbog visokog sadržaja dijetalna vlakna , pa ovo sendvič To je idealna opcija za večera , Bon appetit!

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Tuna Sandwich Sendvic od Tunjevine - Sašina kuhinja (Travanj 2024).