• Travanj 16, 2024

Ako mislite da je to dobro pješačenje , sjednica pilates ili malo bicikla služi samo za dobru fizičku kondiciju, u krivu ste jer je to dokazano vježba Kratak i intenzivan također utječe na dobro pamćenje.

Tim istraživača iz Centar za neurobiologiju učenja i pamćenja na Sveučilištu u Kaliforniji (SAD), proveo je pokus kako bi otkrio kakav je učinak imao pedaliranja na nepokretnom biciklu tijekom 6 minuta, na 70% maksimalnog kapaciteta, nakon što je pogledao niz fotografija prirode i životinja.

Sat vremena kasnije, sudionici su dobili test iznenađenja na slikama koje su prethodno vidjeli, rezultate istraživanja, objavljene u časopisu Časopis Alzheimerove bolesti, jasno su pokazali da su oni koji su vježbali imali bolje pamćenje od onih koji nisu.

Istraživač Sabrina Segal i njegov tim znanstvenika ovu činjenicu pripisuje činjenici da dok prakticiramo intenzivnu tjelovježbu, norepinefrin se oslobađa, kemijski glasnik mozga koji igra važnu ulogu u modulaciji učenja i pamćenja.

Prema Segalu, "sa sve starijim stanovništvom, moramo shvatiti kako poboljšati kvalitetu života i spriječiti mentalno propadanje", stoga vježba može biti jedan od odgovora.

U dobroj memoriji također utječe na ono što jedemo

"Hrana je kao neka vrsta farmaceutskog spoja koji utječe na mozak", kaže on. Fernando Gómez-Pinilla , jedan od glavnih istraživača. \ t Sveučilište u Kaliforniji , koji je još pridonio jednadžbi hranjenja mozga.
Gómez-Pinilla je desetljećima posvetio proučavanje učinka hrane, ali i sporta i sna, na mentalne funkcije.

Za ovog znanstvenika čileanskog podrijetla, "uravnotežena ishrana zajedno s praksom tjelesnog vježbanja, osim što nas štiti." kardiovaskularne bolesti pa čak i rak , također štiti mozak od mogućih oštećenja.

Osim toga, čuva duševnu bolest, poboljšava kognitivne sposobnosti i bori se protiv učinaka dobi. I još mnogo toga o hrani koju trebamo konzumirati.

Naš mozak je rezultat onoga što jedemo: temelj dobre memorije leži u vježba Kratka i intenzivna is uravnoteženom prehranom koja uključuje namirnice bogate omega 3, folnom kiselinom i antioksidansima.

Pratite nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku iYouTube

Želite li primati više informacija o svom interesu?Prijavite se s nama

Video Medicina: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Travanj 2024).