• Svibanj 3, 2024

Kada trenirate neke tjelesna aktivnost ne samo da dobivate tjelesne koristi, već i vaš um postaje agilniji, ali kako vježbanje mijenja vaše mozak ?

U intervjuu za GetQoralHealth Eduardo Calixto , s Doktorirala iz neuroznanosti na Nacionalnom autonomnom sveučilištu u Meksiku (UNAM) , objašnjava da vježbanje znatno poboljšava neuronske veze.

"Sportske ili fizičke aktivnosti, po mogućnosti aerobne, pogoduju procesima koncentracije i učinkovitosti u sjećanju."

Također je i liječnik Fiziologija mozga na Sveučilištu u Pittsburgu h, ističe da studije iz neuroznanosti pokazuju da kada osoba vježba, oni povećavaju svoj proces pažnje i do 30%.

"Osoba koja obavlja aktivnost u kojoj povećava svoju brzinu disanja i hvatanje kisika na plućnoj razini, razvija bolje kognitivne procese i procese pažnje (pamćenje i učenje)".

Tako djeluje vaš mozak

S anatomske točke gledišta, postoji veća oksigenacija u cerebralnom korteksu, budući da se povezanost limbičkog sustava povećava ...

Posebno između hipokampusa i cingulum gyrusa, regije koja pomaže interpretirati emocije i poboljšati proces pažnje.

Na neurokemijskoj razini povećava se zadovoljstvo rezultatima; Kao rezultat toga, razina dopamina i endorfina se povećava, što pomaže ljudima da se osjećaju sretno i sa većom retencijom.

"Kada ste jako sretni, bolje ste pažljivije i lakše pamtili stvari"

S vježbom povećava se oslobađanje faktora rasta, što zauzvrat pomaže povezivanju mozga i razdvajanju neurona, posebno u hipokampalnoj regiji, koja poboljšava pamćenje i čini metabolizam mozga učinkovitijim.

Ovo je idealno vrijeme

Da biste iskoristili sve ove pogodnosti u svom mozak , doktor Eduardo Calixto preporučuje da se to radi sa sunčevom svjetlošću. Pod tim okolnostima hormonalno stanje omogućuje bolje stanje, to jest, hormon rasta i stimulans štitnjače najbolje se aktiviraju ujutro.

Međutim, kada to radimo noću, kognitivni proces je sporiji i vaš mozak ostaje aktivan; zato je teško spavati.

"Idealno vrijeme da vaš mozak bude oprezniji je između 07:00 i 11:00 sati. Ako vježbate u tom razdoblju, stimulirate kognitivne procese “, kaže Calixto.

Ako nemate rutinu vježbanja, preporuča se da počnete s 15 minuta svaki dan, i idite povećavajući četvrtinu sata svaki put do postizanja 60 minuta.

Raditi između 45 i 60 minuta, 28 dana, jamči blagotvorno djelovanje mozga na vaše zdravlje.

Video Medicina: ČUDESNI MOZAK I UNAPREĐENJE NJEGOVE FUNKCIJE (Svibanj 2024).