Sindrom pretreniranosti

• Travanj 26, 2024

sindrom pretreniranosti je ozbiljno stanje koje može uništiti cijelu sezonu ili pripremu sportaši koji pate od njega zbog razine umor oni su prisutni. Nastaje zbog prekomjerne frekvencije, volumena ili intenziteta tjelesni trening , osim nedostatka odmora i oporavka nakon vježba .

Mnogi odsportaši amateri ili profesionalci pate od ovog sindroma zbog slabog planiranja obuke ili programa koji ne uzima u obzir njihove karakteristike. Tako ovaj sindrom može trajati i do 6 mjeseci, pa čak i uništiti sportsku karijeru.

hranjenje Za sportaše je ključno da se oporave ispravno, osim za hidratacija , Stoga, u intervjuu s GetQoralHealth, Ricardo Lepe, zadužen za Sport City Nutrition , daje preporuke za sportaše:

Jedan od najčišćih simptoma je naglo povećanje koncentracije adrenalin i noradrenalin , iznad normalnih razina izazvanih s vježba .

Osim toga, nedavno su znanstvenici predložili da ovaj sindrom može biti uzrokovan prekomjernom proizvodnjom neurotransmitera serotonin , "hormon dobrog humora", s kojim se, kada se proizvodi u višku, povezuje sanjati i umor , prema informacijama iz sportsandhealth.com.

Emocionalni znakovi kao što su razdražljivost, promjene u raspoloženju i emocionalni sanjati , depresija , kao i gubitak želje za natjecanjem.

Stoga je važno uspostaviti individualizirani program uređaj prethodni, od trening , kao i oporavak, koji integrira i hranjenje, razmjerno opterećenje fizičkog rada i dobra hidratacija , Bez zanemarivanja zaštite mentalnog zdravlja.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: SINDROM PRETRENIRANOSTI (Travanj 2024).