• Travanj 29, 2024

¿Koliko kilograma trebate preuzeti tjedno? Mnogo puta ljudi pribjegavaju restriktivnim dijetama koje brzo gube na težini, ali su nezdrave.

Zdravi gubitak težine je između 500 grama i kilograma tjelesne masti tjedno, vidjet ćete da se odražava u trbuhu i kuku.

Smatrajte da je jedna veličina odjeće manja, što je manje od tri kilograma tjelesne masti. Neki ljudi smatraju da je to lakše od drugih; Međutim, stvarnost je da je dovoljno imati disciplinu i volju da postignete svoje ciljeve.

Zbogom restriktivne dijete!

dijeta Vrlo restriktivna - dugo vremena - može biti kontraproduktivna u budućnosti, jer se metabolizam usporava. Stoga, mora postojati izlazna strategija za reaktiviranje hrane s niskom kaloričnom hranom.

"Vaše tijelo zbog" agresije "na koju se podvrgavate odlučuje potrošiti manje kalorija da bi vas održala na životu, što rezultira većim nakupljanjem tjelesne masti kada se vratite u uobičajenu prehranu. Ono što znamo kao "odskočiti".

Zaboravite na odbijanje!

Oporavak je u osnovi povratak. Nije da "magijom" na kraju vašeg plana obroka možete oporaviti izgubljenu težinu ili čak povećati.

Što se događa je da kada se vratite jesti kao što ste učinili prije, vaše tijelo odluči akumulirati više masti u tijelu, kako bi vas zaštitilo od lišenja hrane u budućnosti.

Da biste izbjegli skok, trebali biste posjetiti stručnjaka za prehranu koji ne propisuje sredstva za suzbijanje apetita ili bilo koju vrstu pilula i naučite jesti prave količine za vas.

Zapamtite da nema dobre ili loše hrane, već dobre i loše odluke u pogledu količine i kvalitete.

Aktivirajte se!

vježba To je ključ održavanja figure koju tražite. Samo 10% ljudi koji samo gube na težini dijeta , oni ga zadržavaju. Dok oni koji izgube težinu kombinacijom oboje i stvaraju novi način života, oni opet ne "pate" zbog svoje veličine.

Bolje je ako traje, a ne triti što guma! Budite strpljivi, disciplinirani i uvijek imajte na umu što ćete učiniti kada vidite sebe i osjećate se kao što ste oduvijek željeli.

Video Medicina: Ova namirnica ubrzava metabolizam: 5 kilograma manje za samo 10 dana (Travanj 2024).