• Travanj 25, 2024

Hrana je najbolja strategija za jačanje imunološki sustav u hladnoj sezoni, jer pomaže u povećanju obrane kroz veću stimulaciju i proizvodnju bijelih krvnih stanica, tvrdi stručnjak Dave Grotto, autor knjige "101 hrana koja bi vam mogla spasiti život".

Mali iznos od bijelih krvnih stanica ili leukocita je pokazatelj a imunološki sustav slabi i može imati mnogo uzroka, od emocionalnog stanja i stresa do nezdrave prehrane, pa je najbolja strategija da ih prirodno podignemo.

Hrana koja podiže bijele krvne stanice

Kada je iznos bijelih krvnih stanica krvi, postoji veći rizik od zaraze poznate kao oportunističke infekcije, s kojom se uskoro može boriti, ali s imunološki sustav počinjeno može biti ozbiljnije. Stoga se preporučuje uključivanje hrane kao što su:

1. Crni čaj , Prema studiji Sveučilište Harvard , Uzmi pet šalica crnog čaja dnevno, tako da nakon dva tjedna, obranu od imunološki sustav zbog teanina.

2. Gljive Sadrže selen koji pomaže bijelih krvnih stanica krvi da bi se proizveli citokini kako bi se uklonila bolest, i betaglukan, vrsta antimikrobnog sredstva koji aktivira stanice koje pronalaze i uništavaju infekcije.

3. Gorka čokolada , Studija objavljena u British Journal of Nutrition kaže da ova hrana može povećati imunitet kao što istraživanje pokazuje, štiti od bolesti, uključujući bolesti dišnog sustava.

4. Beta-karoten , Ova se tvar poboljšava obrane tijela i bitan je za rast i razvoj stanica imunološki sustav koja pomaže neutralizirati toksine. Prisutna je u hrani kao što su mrkva, slatki krumpir i squash.

5. Cink. Ovaj mineral je neophodan za funkciju bijelih krvnih stanica krvi i djeluje kao katalizator u ubojitom odgovoru imunološkog sustava na strana tijela. Neke namirnice koje ga sadrže su kamenice, kikiriki, jaja, pšenične klice i sjemenke suncokreta.

Osim gore navedenog, jogurt može biti vrlo koristan za imunološki sustav pomaže u proizvodnji antitijela i jača bijelih krvnih stanica krvi. Preporučuju se i vitaminski dodaci B, C i A skupine, kao i smanjenje stresa i vježbanje.