• Svibanj 8, 2024

Osim vremena, ljeto je sezona godine u kojoj ljudi imaju više vremena za rekreaciju u tjelesnim aktivnostima, koje ne samo da potiču socijalnu interakciju, nego i spaljivanje kalorija i pravilno funkcioniranje tijela.

Međutim, prije izvođenja bilo kakve rutinske vježbe, Ángel Hernández, voditelj Odjela za medicinu sporta i traumatologiju u grupi Hospital de Madrid Group, preporučuje sljedeće kako bi se izbjegli rizici tijekom ljeta:

1. Uvijek nosite laganu, labavu odjeću koja omogućuje znojenje.

2. Učinite to u prvim ili posljednjim satima dana.

3. Ne pokušavajte se oporaviti od dehidracije za pet minuta, ali to morate činiti postupno.

Tjelesne aktivnosti tijekom ljeta, osim što se osjećate bolje, mogu promovirati vaše emocionalne odnose.

Koji su to sportovi koje možete prakticirati?

1. Sportovi s reketima. Pin-pon i tenis su sportovi u kojima dok provodite ugodno vrijeme u interakciji sa svojim partnerom za igru, oblikujete tijelo aerobnom tjelovježbom u kombinaciji s praksom koordinacije i agilnosti, jer u ovoj vrsti vježbi ona se prilagođava letu lopte i promjeni smjera iste.

2. Odbojka na pijesku , U jednotjednoj igri odbojke na pijesku spaljuje se oko 484 kalorije, dok se na lansiranje frizbija spaljuje samo oko 208 kalorija na sat.

3. Bicikl. To je još jedna od aktivnosti na otvorenom koja omogućuje, na taj način, uživanje u mjestu odmora u isto vrijeme kada ostvarujete potpunu vježbu i to od najvećih do najmanjih.

Izvođenje 30 minuta dnevno može vam pomoći da poboljšate svoj život. Pokušajte!
 

Video Medicina: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (Svibanj 2024).