Prijelom stresa utječe na sportske rezultate
moje tijelo i ja

Prijelom stresa utječe na sportske rezultate

Izgubiti težinu, ojačati mišiće i poboljšati zdravlje, neki su od ciljeva zbog kojih se odlučuje za fizičku aktivnost; Međutim, što se događa kada se radi loše i uzrokuje oštećenje organizma, na primjer, a prijelom naprezanja ?

Postoje fizičke ozljede koje su usko povezane s tjelovježbom, a među njima je i fraktura stresa. To se može dogoditi u različitim dijelovima tijela, ovisno o sportu koji se izvodi: navikularnoj kosti, lumbalnim kralješcima, tibiji i metatarzalama.

Ovu vrstu lezija karakterizira ponavljajuća mikrotrauma koja uzrokuje bol, upalu i crvenilo tijekom vježbanja ili mirovanja. Postoje faktori koji mogu povećati šanse prijelom naprezanja:

1. Hrana. Neuravnotežena prehrana bez kalcija, kao i vitamini i hranjive tvari potrebne za strukturu kostiju.

2. Fizički čimbenici. Nenormalno poravnanje kostiju udova.

3. Neodgovarajuća obuka. Ako su opterećenja u rutini prekomjerna, mogu proizvesti ovu vrstu ozljeda. Budući da mišići i kosti nisu spremni za tu silu.

Postoje neke mjere koje vam mogu pomoći da izbjegnete ove ozljede:

1. Progresivno povećanje. Nemojte vježbati počevši od nulte točke, zagrijavanje je osnovno. Osim toga, preporuča se postupno povećanje opterećenja u svakoj sesiji.

2. Odgovarajuća oprema. U slučaju da ljudi trče, nošenje neprikladnih cipela može biti uzrok prijelom naprezanja , poput uporabe strojeva u lošem stanju.

3. Potrošnja vitamina D. Istraga koju je proveo. \ T Dječja bolnica Boston otkrili su da je ovaj vitamin važan kako bi se izbjegli prijelomi u sportskim aktivnostima s velikim utjecajem.

Svaka vježba ima rizike zbog čega mora biti odgovorna. Prije početka rutinske konzultirajte svog liječnika, a zatim potražite savjet stručnjaka u vježbi po vašem izboru.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Lipanj 2019).


Vezani Članci

Navike su loše kao pušenje

5 ovisničkih slastica poput droge

Vrijeme vrijedno zlata!