• Travanj 26, 2024

Nekim ljudima je teže raditi nego drugima povećanje mišićne mase , mnogo puta ne ovisi samo o vježbi, pa vam ovdje kažemo najbolje dodataka prehrani za povećanje mišićne mase.

Studije koje je proveo. \ T Američki istraživački institut za medicinu okoliša , otkrivaju da proteinski dodaci u prahu mogu izazvati negativne učinke u jetri iu nekim slučajevima uzrokovati oštećenje mišića.

Ovo su dodataka prehrani za povećanje mišićne mase :

 

kreatin

To je dodatak koji povećava ATP ; molekula koja daje energiju tijelu i povećava volumen mišićne mase.

Poboljšava performanse na treningu i pobjeđuje mišićne mase brže

 

Aminokiseline

aminokiseline Leucin, izoleucin i valin su oni koji se sastoje od mišića.

Zbog toga se preporučuje da dobiju više mišićne mase.

 

glutamina

glutamina To je amino kiseline koji pomaže rast mišića.

Proizvodnja ove aminokiseline u tijelu smanjuje se s godinama, pa je važno konzumirati je kako ne bi izgubila mišićne mase .

 

ugljikohidrati

ugljikohidrati su neke od dodataka za povećanje mišićne mase r.

Mnogi ljudi prestati jesti ugljikohidrate, jer oni misle da će dobiti masnoće, ali ako ugljikohidrati oni konzumirati su niske u kalorija, oni će povećati mišiće i ne masnoće.

Tu su i ugljikohidrati u prahu, sve će ovisiti o preferencijama svake osobe.

Ako puno vježbate i ne učitavate svoj mišićne mase r može biti zbog nedostatka bilo kojeg od ovih dodataka. Jedite ove dodataka za povećanje mišićne mase i primijetit ćete razliku.

 

Zato što ste ovo čitali ...

efekti  nuspojave metformina

Ovo trebate jesti prije menopauze

Idealne vježbe za vaš rad

aplikacije  i prednosti maslinovog ulja

Video Medicina: Kreatin Nedir? Nasıl Kullanılır? (En Faydalı Supplement!) (Travanj 2024).