• Travanj 26, 2024

Ako razlog zašto ne možete biti u skladu s vašim treningom, je da se sljedeći dan probudite i osjetite to vaše tijelo ne reagira , slijedite ove trikove oporaviti se učinkovito nakon vježbanja.

voda

Kada se znojite, vaše tijelo gube tekućine i najbolji način da ih zamijenite je piti vodu odmah nakon završetka vježbanja. Dakle, nemate dehidrirati ćete nećete trpjeti one dosadne grčevi u želucu .

produženje

Ne samo da je važno uzeti vremena da se protežu prije početka rutinu, ali na kraju opustite mišiće i izbjegavati bolove u mišićima u sljedećim satima.

majstor

Tako bi trebalo biti sanjati nakon dana aktivacije. Najbolji način da se vaše tijelo oporavi od trošenja je odmaranje. traži spavati 8 sati i sljedećeg jutra osjećat ćete se energično za obavljanje svih vaših aktivnosti.

ugljikohidrati

Učinite ih dijelom svoje prehrane prije i nakon obavljanja rutinske vježbe, pomoći će vam u obnavljanju glikogena, goriva pohranjenog u mišićima i generiranja glukoze kada vaše tijelo zahtijeva više energije. Jedite kruh, žitarice, tjesteninu, mahunarke i rižu .

disanje

Na kraju udišite i izdahnite, mirno udahnite, s njom poslat ćete kisik u krvotok i napetost mišića smanjit će se.

Zato što ste ovo čitali ...

Žene su više "spremne" za vrijeme menstruacije

Povećajte svoje glutes dok gledate svoje omiljene serije

5 home lijekova kako bi se uklonili rak čireve

5 načina borbe protiv abdominalne masti nakon 30