• Travanj 25, 2024

Koje vježbe imaju najbolju rutinu glutusa i nogu? U istrazi American Council on Excercise i stručnjaci za vježbanje na Sveučilištu Wisconsin To je detaljno da su oni koji predstavljaju potpunu mišićnu aktivaciju.

Kroz elektromiografiju (EMG) znanstvenici su analizirali da su najbolje vježbe za rad mišića tog dijela tijela ekstenzije kukova, čučnjevi, pokreti, pokreti s korakom.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 3 koraka za izgubiti težinu u nogama

Aktivirajte mišiće s bilo kojeg mjesta!

Potaknuti vas da vježbate svaki mišić tijela, isključivo za njega GetQoralHealth, Salvador Garayzar, stručnjak za funkcionalnu obuku Sport Cityja , podučava rutinu stražnjice i nogu koja kombinira neke od tih vježbi:

Ova rutina se može prakticirati kod kuće, u školi ili kada putujete. Važna stvar kod ovih vježbi je da počnete s zagrijavanjem kako biste aktivirali mišić i dobili bolje rezultate.

Vi svibanj također biti zainteresirani: rutina vježbe telad

Osim toga, upotreba pribora kao što su tegovi za vežbanje, utezi, stepenice, klupe, ručnici i šipke poboljšava vaše performanse i jača prednosti vježbi.

Ne zaboravite da ćete kombiniranjem tjelesne aktivnosti s uravnoteženom prehranom imati bolje rezultate i dobiti ćete tijelo koje ste oduvijek željeli u manje vremena. Važno je da održavate pozitivan stav i da se zabavljate dok radite svoju rutinu glutea i nogu. A ti, kako se držiš u formi?