• Travanj 28, 2024

Zbog trenutnog načina života, koji zahtijeva provođenje sati sjedenja na poslu ili javnom prijevozu, vi svibanj biti jedan od tisuća ljudi koji pate bolovi u lumbalnoj regiji. Dobar i jednostavan način da se s njima postupa jest vježbanje položaja tijela joga specifično za natrag .

Na temelju informacija iz Meksički institut za socijalnu sigurnost (IMSS) , bol u donjem dijelu leđa , najčešći bolove u leđima , problem je koji pogađa oko 80 od 100 ljudi i povećava se kod onih koji pate gojaznost .

Nema boli i jačeg

joga , osim što vam pomaže da se povežete s vašim interijerom, to je također izvrsna praksa za ispravljanje problema, pa predstavljamo vaše najbolje položaji da biste zaboravili bol u leđima i vratite se uživati

1. Joga vježba. Dobar asana će vam pomoći natrag ispraviti probleme i odmoriti se, stručnjak Ana Paula Domínguez , direktor Meksički institut za jogu , objašnjava korak po korak kako to učiniti u sljedećem videozapisu.

2. Pseći položaj gleda gore. Gaby Tavera , od Meksička federacija joge (FMY) , označava da je to asana učinkovito ublažava bolove u leđima Također jača kralježnicu i širi prsa.

Da biste to učinili ležeći na trbuhu, odvojite noge 30 cm jedna od druge tako da vam prsti budu okrenuti prema natrag. Stavite ruke na obje strane tijela, udiše i podignite glavu i torzo, potpuno istežući ruke bez koljena dodirujući tlo.