Jeste li slijedili hir dijeta?

• Travanj 25, 2024

Hitna dijeta je dijeta koja obećava brzi gubitak težine i često je na štetu zdravlja pojedinca. Karakterizira ih hipokalornost, sa značajnom neravnotežom u raspodjeli hranjivih tvari, zbog čega neki od njih potiču produljeno gladovanje i lošu prehranu.

Pogledajmo neke rizike koje praksa hitne prehrane podrazumijeva za naše zdravlje.
 

1. Nezdrave prehrambene navike. Hitna prehrana je obično strogi režim gdje se uklanja cijela grupa namirnica i unos kalorija i ugljikohidrata je vrlo nizak. Oni koji ih slijede su izloženi većem riziku od hipoglikemije, vrtoglavice, glavobolje i čak nesvjestice.
 

2. Rebound efekt. Ova vrsta prehrane uzrokuje pretjerano stanjivanje u vrlo kratkom vremenu, gubitak mišićne mase i vode. Kasnije, na kraju prehrane, uzrokuju povratni efekt i začarani krug s ponovljenim neuspješnim pokušajima koji na kraju oštete organizam, kao što su komplikacije u gastrointestinalnom sustavu, u sustavu za izlučivanje, pa čak iu kardiovaskularnom sustavu.
 

3. Nutritivni nedostaci. Nastaju zbog ograničenja unosa kalorija i oskudne raznolikosti u prehrani. Ova situacija može dovesti do smanjenja imunološke funkcije, favoriziranja infekcija, anemije, gubitka gustoće koštanog mišića, suhe kože i pojave strija, među ostalima.
 

4. Jesti i psihički poremećaji. S vremenom, neki Poremećaj prehrane i komplikacije kao što su kardiovaskularni problemi, u reproduktivnom sustavu, u probavnom sustavu, u koži, kosturu i zubima. Oni također mogu generirati psihološke komplikacije kao što su anksioznost, depresija, nedostatak učenja, neuspjeh pamćenja, nisko samopoštovanje itd.
 

5. Loša prehrana. Prehrana koja potiče ponovnu konzumaciju obroka može izazvati averziju prema dotičnoj hrani i lošoj prehrani. Važno je spomenuti da ne postoji hrana koja sama čini osobu mršavljenjem.
 

6. Nedostatak nadzora. Dijete koje se nazivaju po poznatoj osobi ne uzimaju u obzir individualne osobine ljudi koji ih prate, kao što su tjelesna aktivnost, dob i visina. Također ne osigurava sve hranjive tvari ili u odgovarajućim količinama, što dovodi do mogućih rizika ili patnje.

U nekim situacijama možemo se brzo požuriti da postignemo rezultate i mnogo puta možemo ići lakim putem, ali kada je u pitanju naše zdravlje, najbolja opcija će uvijek biti ona koja održava naše fizičko i emocionalno blagostanje koje se može postići slijedeći ove preporuke:

1. Slijedite plan obroka prilagođen našim potrebama, ukusima i sklonostima.
2. Planirajte gubitak težine na zdrav način.
3. Uvijek zapamtite da imate dobre prehrambene navike i vježbajte tjelesnu aktivnost.

Ako trebate izgubiti težinu i imate sumnje o tome kako to učiniti, potražite nutricionista koji će vas voditi na najbolji način.