Masaža protiv bolova u mišićima

• Travanj 19, 2024

Najbolji tretman za uklanjanje stres i mišićna napetost je masaža , jer pomaže smanjiti razine mliječna kiselina (što se događa s trening i stvara bolove) i opušta tijelo, stvarajući osjećaj tjelesnog blagostanja.

Prema studiji objavljenoj u Znanost Translational Medicine, ako se primjenjuje terapija u trajanju od 10 minuta mišići boli, smanjuje upala i pomaže vašem oporavku nakon napornog treninga.

Istraživanje je obuhvatilo 11 zdravih muškaraca koji su morali raditi punom snagom na stacionarnom biciklu. Oni su uzeti uzorak tkivo mišića nogu (prije i poslije aktivnosti). Neki od sudionika dobili su 10-minutnu masažu nogu i uzorak je ponovno uzet.

U rezultatima je utvrđeno da tkiva onih koji su bili masirani bili su vrlo različiti od onih koji nisu imali koristi od tehnike, jer su imali niže razine proteina NF-kBkoji igra važnu ulogu u stvaranju upalnog odgovora kada se radi vježba .

Drugim riječima, masaža pomoći ćelija da se oporavi povećanjem razine nazvanog proteina PGC-1 alfa, što stimulira proizvodnju novih mitohondriji (mala tijela stanica koje sudjeluju u stvaranju mišićne energije i prilagodbe vježba otpornosti).

Aromaterapija i opuštanje

Masaža popraćena aromaterapijom povećava njezine prednosti i koristi za tijelo, jer ovu tehniku ​​već dugo koriste tisućljetne kulture.

U intervjuu za GetQoralHealth , Liviere Martín del Campo , Lucy Garden Spa trening direktor , objašnjava kako se ova terapija razvila tijekom vremena:

Korištenje eteričnih ulja daje tijelu blagostanje i pomaže u sprječavanju svih vrsta bolesti, osobito dišnih. Sljedeći put kada vježbate vježba , ne zaboravite dati sebi a masaža , koji će vam pomoći oporaviti se i imati energiju za nastavak.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Bolovi zglobova i mišića (Travanj 2024).