• Travanj 29, 2024

Neke studije, posebice one Sveučilište u Pennsylvaniji, predlažemo da večera bude tri sata prije spavanja; Naravno, ako je naš cilj izgubiti te dodatne kilograme.

Međutim, prije tvrdnje o našem želucu u ponoć, velika većina odlučila je posjetiti hladnjak. I ako se kajanje pojavi nakon ove noćne izmjene. Nema razloga osjećati se krivim, jer postoje namirnice koje možemo pojesti noću.

Sir panela quesadilla

Ukusno i istinito! Studija provedena od strane Nacionalna medicinska knjižnica Nacionalni instituti za zdravlje otkrila je da kalorije koje daju proteini (sir, meso, piletina, jaje ...) ne samo da kontroliraju apetit, nego također potiču metabolizam i oporavak tijela nakon intenzivne fizičke rutine.

1. Žitarica i mliječna laktoza

Spavanje je jedino vrijeme kada se tijelo mora "popraviti", tako da zahtijeva energiju. Unos proteina, prije spavanja, pomaže u održavanju stalnog protoka krvi koji pomaže u obnovi mišićnog tkiva, stanica i, naravno, sagorijevanja masti.

2. Čaša mlijeka

To je među najučinkovitijim večerama, a ne zato što nam ga je majka dala kao djeci, nego zato što ima triptofan i aminokiseline koje promiču proizvodnju serotonina (hormona sna).

Ostale namirnice koje možemo jesti prije spavanja su pureća šunka, prirodna riba ili salata s komadima sira. Jedino mi to biramo, od toga što najviše volimo!

Zato što ste ovo čitali ...

Zašto su ljudi s tetovažama atraktivni?

Koliko traje menopauza i koji su joj prvi simptomi

Najopasnija oprema u teretani

Koristi od posta zobi ... Bit ćete fascinirani!

Video Medicina: 5 pesos de queso (Travanj 2024).