3 savjeta za užinu na poslu

• Svibanj 11, 2024

Važnost jedenja užine ili užine sredinom jutra ili poslijepodneva je da pomaže u održavanju naše razine glukoze u krvi stabilan, što nam također pomaže na nekoliko načina:
 

1. To nas čini manje gladnima , Ako konzumiramo osvježenje manje je vjerojatno da ćemo s mnogo toga doći glad u vrijeme ručka ili večere, što podrazumijeva nižu potrošnju kalorija u ovim vremenima hrane.
 

2. Uklanjamo tjeskobu , Spriječite nas da odaberemo hranu koja možda nije najbolja opcija i koja nas može, na duge staze, izazvati dobivaju na težini ili razviti kroničnu bolest.

Sigurno na poslu osjećate malo glad , loša stvar je koristiti stroj za bombone u uredu ili najbližoj trgovini kako bi zadovoljili vaše potrebe. kapric , Stoga vam predstavljamo nekoliko savjeta za uzimanje užina zdrava koja vam omogućuje da imate razine glukoze u krvi optimalna:
 

1. Voće , Osim što je jedna od najboljih opcija, voće je praktično, ne treba hlađenje i osigurava vitamine, minerale, vlakna i vodu. Voće kao što su jabuke, kruške, guava i grožđe, samo ih treba oprati i odnijeti u posao , U slučaju voće kao lubenica, papaja ili ananas, ako ih nema ujutro, mogu se pripremati od noći i čuvati u spremniku koji vas može odvesti na posao.
 

2. Hrana s vlaknima , Uz voće, povrće i cjelovite žitarice vlakno , Osvježenje je pravo vrijeme za konzumiranje sirovog povrća jer, kao i voće, ne zahtijevaju hlađenje i njihova priprema je vrlo jednostavna. Možete jesti mrkvu, jicamu, krastavce ili celer; čak i pripremite malu salatu ili po želji ponesite zdjelu kuhanog povrća (hladno može biti ukusna užina).

Što se tiče žitarica, možete odabrati kolačiće, kruh, žitarice ili žitarice za doručak s dobrim sadržajem vlakana. Važno je provjeriti u tablici prehrane da za svaku porciju sadrži najmanje 2,5 grama vlakana.
 

3. Jedite proteine. Dovršiti užinu, prema onome što je utvrđeno u Ploča dobre prehrane , potrebno je konzumirati nešto hrane koja sadrži proteine. Ovdje možemo birati između jogurta, mlijeka, sira (po mogućnosti svježih sireva s niskim udjelom masti kao što su panela), ili orašastih plodova i sjemenki kao što su pistacije, pips, kikiriki, bademi itd Ove namirnice, osim što osiguravaju proteine, osiguravaju zdrave masti, pa su izvrsna opcija za osvježenje.

Preporučljivo je konzumirati užinu 3 ili 4 sata nakon konzumiranja glavnog obroka. Također je vrijedno spomenuti da se grickalice trebaju jesti čak i kada niste toliko gladni, jer je ovo vrijeme pravo vrijeme za punjenje energije i održavanje razine glukoze u krvi stabilna.

Dodijeliti 15 minuta dnevno planiranju i pripremi osvježenja je navika koju treba učvrstiti sve dok ne postane dio svakodnevnog života.

Konačno, ne zaboravite piti vodu dok radite, to će učiniti crijeva bolje raditi i održavati vas dobro hidriranim tijekom dana.

Za više informacija: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx