• Travanj 24, 2024

Jedan od najljepših i najsloženijih trenutaka koje doživljava žensko tijelo je trudnoća. U ovom jednom organizam Ona se mijenja kako bi pružila priliku novom životu, ali ponekad te promjene mogu biti opasne ako nemate medicinsku kontrolu i pripremu i skrb majke.

Prema podacima iz Zavod za statistiku i geografiju U Meksiku ima 40,8 milijuna žena starijih od 15 godina, od kojih je 71,6% imalo najmanje jedno dijete. To jest: sedam od deset.

Čuvajte ovaj trenutak ...

iako eOrganizam Namijenjen je za trudnoća a trenutno postoje medicinski pomaci, smrtnost je još uvijek visoka, a najgore je da se može izbjeći.

Prema informacijama iz Opservatorij smrtnosti majki (WMO) i World Vision Mexico 73% slučajeva majčinska smrt u zemlji je zbog izravnih uzroka kao što su hipertenzivne bolesti, akušerska trauma i krvarenje koji su se mogli uredno i pravovremeno zbrinuti.

Stoga je važno da se pripremite za ovu fazu, stoga vam nudimo sljedeće savjete s informacijama iz Američka udruga fizioterapeuta.

1. Jača mišiće zdjelice. To možete postići takozvanim Kegelovim vježbama koje uključuju kontrakciju mišića sfinktera umjesto glutealnih i bedrih mišića. Ove vježbe jačanja pomažu u sprječavanju gubitaka kada žena kihne ili kašlje, a također može smanjiti bol u zdjelici tijekom trudnoće.

2. Pripremite se za transport bebe , Vježbe usmjerene prema središtu tijela pomažu izbjeći razdvajanje trbušne mišiće (dijastaza rektum abdominisa).

Neke vježbe poput trbušnih mišića povećavaju vjerojatnost razvoja rektalne dijastaze, inkontinencije i bolova u leđima tijekom i nakon trudnoća. Zato je važno da prije nego što napravite a vježba.

3. Dišite. Učenje kako pravilno disati i tehnike opuštanja pomoći će vam pri pripremi tijelo i um za trudnoća zdrava.

4. Započnite redovitu fizičku rutinu održavanja. Vježba pomaže smanjiti količinu kortizol, hormona stres, i promovira mišićnu i kardiovaskularnu snagu potrebnu za nošenje dodatne težine djeteta.

5. Dobar prehrambeni status , To jest, odgovarajuću težinu i uravnotežena prehrana.

Studija provedena od strane Berkeley University of California, Otkriveno je da je prije konzumiranje voća, povrća i hrane bogate proteinima trudnoća, smanjuje rizik od razvoja leukemije u djece.Ne zaboravite da je vaše zdravlje i zdravlje vašeg djeteta u vašim rukama!

Video Medicina: TRENUCI SREĆE! Čuvajte svoje uspomene! (Travanj 2024).