7 savjeta za poboljšanje cirkulacije nogu

• Travanj 24, 2024

Postoji nekoliko genetskih čimbenika, nesreća i trauma, kao i prehrambeni uzroci i životne navike koje utječu na vaše noge, ali možete napraviti neke promjene kako biste poboljšali cirkulacija , kako uzeti u obzir sljedeće preporuke.

U intervjuu za GetQoralHealth , Karin Hernández trener Spot Grad , daje sljedeće preporuke:
 

1. Česta tjelesna aktivnost , Najbolje je obaviti neku vrstu vježba kao što su hodanje, trčanje, vožnja bicikla ili plivanje, gdje se koriste mišići nogu za poboljšanje cirkulacija .
 

2. Ručna limfna drenaža. To možete učiniti ili otići masaža poseban, s kojim pomaže eliminirati višak tekućine u tijelu i poboljšati cirkulacija u nogama.
 

3. Vježbe kod kuće ili u uredu , Postoje određene vježbe koje je vrlo lako izvršiti i koje će vam pomoći da poboljšate cirkulaciju, kao što je hodanje na nožnim prstima, pomicanje prstiju, naizmjenično odmaranje na prstima i na petama, pomicanje vrhova stopala prema van i prema unutra, ležeći i podignite noge.
 

4. Haljina i cipele. Nosite udobnu odjeću koja vas ne opterećuje, ne nosite visoke pete i, ako morate stajati dugo, pokušajte nositi čarape ili čarape koje služe za poboljšanje cirkulacija .
 

5. Hrana. Krv cirkulira bolje ako konzumirate hranu bogatu kalijem, kao što su orašasti plodovi i neko voće (banane). Nemojte jesti previše mesa, jer mast ne favorizira cirkulaciju krvi , Uključite vlakna u prehrani, kao i hranu bogatu vitaminima B i C.
 

6. Visoke temperature. Izbjegavajte izravnu toplinu na nogama, pećima, suncu, depiliranju vrućim voskom, pomoći će vam u poboljšanju cirkulacija u nogama.
 

7. Tuševi , Kad se okupate, pokušajte umetnuti hladnu i toplu vodu (koja se uvijek završava hladnom), što će potaknuti cirkulaciju krvi. Možete imati vrlo dobre rezultate iu kadi.

Ako želite spriječiti mnoge i buduće probleme u nogama, važno je da imate zdrav način života i ispravite navike koje vam ne pomažu u poboljšanju krvotok , obje noge, kao u ostatku tijela, da vas vide i osjećaju se vrlo dobro.

Video Medicina: HLADNE RUKE, NOGE I BOLOVE NEMOJTE IGNORISATI (Travanj 2024).