Definirajte svoju siluetu kao par

Želite li uživati ​​u blagodatima spaljivanja mast različitih disciplina koje se prakticiraju na olimpijskom sajmu? Ne trebate veliki trening kako biste se uklopili i zabavili u isto vrijeme sa svojim partnerom, oni samo moraju sastaviti vlastitu olimpijsku rutinu koja odgovara njihovim potrebama i opsegu.

Prema podacima koje je objavio Huffington Post , imati olimpijsko tijelo kao par koji samo trebate kombinirati trening kardiovaskularne, jakost i istezanje:

1.- Grijanje: Prije nego započnete svoj plan, spalite masti kao par koji morate zagrijati mišići kako bi izbjegli ozljeda ili suze. Počnite s šetnjom na otvorenom, to jest, idite u šetnju ili trčanje dok dijelite razgovor o svojim najnovijim avanturama ili kratkoročnim planovima. Ne zaboravite ponijeti bocu vode kako biste se hidratizirali.

2.- Prirodni sportaši: Iskoristite prostor i počnite polako trčati dvije minute. Povećajte brzinu s tvrdim tempom od 30 sekundi do jedne minute. Smanjite intenzitet tijekom intervala od tri minute. Idite naizmjenično 35 minuta. Hodajte pet minuta kako biste rastezali mišići .

3.- Maksimalno toniranje: Prošećite pet minuta. Povećajte intenzitet na umjerenoj brzini pet minuta. Napravite niz pokreta na minutu. Vratite se na pet minuta i potražite stablo koje će vam poduprijeti ruke i savijati ih kao da rade minutu na vertikalnim sklekovima.

4. - Snaga: Iskoristite partnerovu tvrtku i napravite kolica, tj. Jedan od vas leži licem prema dolje na podu, s rukama na podu, dok vas partner uzima za gležnjeve. Hodajte umjerenim tempom i mijenjajte pozicije.

5.- Utrka s preprekama: Vaš partner bi trebao sjediti na podu s ispruženim nogama i rukama ispruženim na strane ispred vas. Stanite na znatnoj udaljenosti i skočite preko partnerove glave, ne dodirujući je 60 sekundi. Promijenite mjesta i ponovite vježba spaljivanje mast .

Da biste uživali u svojoj rutini za sagorijevanje masnoća, ne zaboravite nositi udobnu odjeću i obuću koja omogućuje potpunu slobodu tijela da vježba vježba. Ako su sunčeve zrake intenzivne, nanesite malo kreme za sunčanje.

Ovom rutinom zabavljat ćete se kao dijete, u isto vrijeme kada sagorijevate masnoću i poboljšavate svoje tijelo svojim partnerom. Osim toga, suživot će ojačati njihov odnos i imati bolji intimni život. A vi, jeste li spremni započeti rutinu sa spaljivanjem masnoće sa svojim partnerom?

Želite li izgubiti težinu? color: # 333333 "> Prijavite se s nama i uživajte u novom alatu za boju: # 333333"> GetQoralHealth


Video Medicina: Jacques Rancière : Upotreba vremena  ̶  filmski momenti (Ožujak 2024).