antirust
Travanj 2024
Ima ih mnogo hranarina i droge koje se trenutno smanjuju kalorija međutim, većina obećava kratkoročne rezultate koji su često laž.
Zbog ritma života koji imamo prehrambene navike one su na neki način poremećene, uz druga ponašanja koja su dovela do toga sjedilački način života , Što uzrokuje pretjeranu potrošnju masti i kalorija koji utječu na naše srce , probavni sustav i zdravlje u cjelini.
Stoga, s ovim jednostavnim savjetima možete iskorijeniti sve one aktivnosti koje potiču dobivanje na težini i spaliti do 500 kalorija dnevno:
1. Nemojte jesti ispred televizora , Umjesto toga, koristite ispravno jedan sat za hranu, pravilno sjedenje i žvakanje. Ako nakon završetka dodate neformalnu šetnju, možete snimiti do 530 kalorija .
2. Smanjite zavoje i sastojke , Ako je svrha konzumiranja salata već učinjena, ne povećavajte unos kalorija s previše slatkim i masnim preljevima ili sastojcima. Također, pokušajte koristiti samo 5 sastojaka, kao što su gljive, paprike i začini, što znači manje od 500 kalorija .
3. Manja jela , Promijenite jela u kojima obično jedete za one manje veličine, što će vam omogućiti da smanjite dijelovi i troše manjekalorija , Ne zaboravite služiti umjereno, nemojte popunjavati ploču i želite je dovršiti u potpunosti.
4. Jedna šalica tjestenine je samo 220 kalorija , no obroci u tipičnim restoranima večere mogu biti i do 480% viši. Također, ako dodate druge brašno kao i kruh, može previše porasti. Stoga ne konzumirajte više od šalice tjestenine.
5. Uklonite slatko piće , Pokušajte izbjegavati uzimanje osvježenje i zasladiti napitke kao što su čaj ili kava s prerađenim šećerom. Pokušajte ih uzeti prirodno i ugasiti žeđ voda , S kojim možete smanjiti do 800kalorija jedan dan
Osim gore navedenih savjeta, možete smanjiti potrošnjukalorija ako želite neke reducirane verzije u sustavu masti hrane i pića, ali obratite pozornost na vrijednosti prema objavljenim informacijama. Također pokušajte jesti manji dio svojih deserta ili mini verzija.
Zapamtite da vas ovi prijedlozi uglavnom pozivaju na promjenu prehrambene navike , koju morate pratiti s nekoliko minuta vježba dan i pozitivniji stav.