Zašto vas spava nakon jela?

"Kao i čini mi se pospano, probudim se i osjećam se gladnim", zvučite li poznato? Uobičajeno je među članovima obitelji, prijateljima ili čak samim sobom da se odnose na osjećaj pospanosti nakon završetka obroka.

 

Zašto vas spava nakon jela?


Ranije se taj osjećaj pripisivao energetskom ustupku tijela tijekom probavnog procesa. Međutim, Denis Burdakov , istraživač u Sveučilište u Manchesteru, Engleska To ukazuje na to da je pravi razlog za spavanje koji osjećamo nakon obroka varijacije glukoze u krvi kao rezultat konzumacije hrane.

Glukoza snižava oreksine koji su peptidi koje proizvode specijalizirani neuroni smješteni u hipotalamusu koji sudjeluju u regulaciji dnevnog ciklusa spavanja i budnosti u kontroli apetita. Stoga u GetQoralHealth predstavljamo vam neke preporuke kako biste bili dobro budni nakon hrane.

 

Nemojte zaspati!

1. Izbjegavajte hranu bogatu ugljikohidratima.


2. Izbjegavajte hranu bogatu mastima.


3. Jedite hranu bogatu proteinima.


4. Tijekom obroka nemojte piti alkoholna pića.


5. Spavajte u skladu sa svojom dobi (odrasli između 7 i 8 sati).

Ova interakcija između glukoze i oreksina također je odgovorna za nesanicu kada je gladna.
Mogu postojati i drugi uzroci koji uzrokuju spavanje nakon jela, kao što je narkolepsija ili jednostavno potreba za odmorom nakon nesanice. Ne zaboravite na važnost uravnotežene prehrane i dostatnog odmora. Pazite!