10 savjeta za ravan trbuh

• Travanj 27, 2024

Postoje tisuće razloga zašto se tjelesna masa nakuplja oko struka; Međutim, postoje neki savjeti koji pomažu u postizanju ravnog trbuha samo promjenom nekih malih navika.

Prema informacijama objavljenim na portalu zdravlje , neke namirnice, pokreti i trikovi pomoći će vam da dobijete siluetu koju želite toliko, a ako ih zadržite kao navike, možete zadržati masnoću dalje od tijela.

1. Jedite od 3 do 4 sata. Pokušajte jesti hranu bogatu proteinima za to vrijeme. Na taj ćete način aktivirati vaš metabolizam i spriječiti skladištenje šećera u vašem tijelu.

2. Kupite loptu. Koristite ovaj članak kako biste vježbali kod kuće tri puta tjedno. Lezite na leđa, raširenih ruku iznad glave i ispruženih nogu. Uzmite loptu za stabilnost i pređite je preko glave i poprsja, dok podižete noge. Uzmite ga gležnjevima i polako ga spustite bez stavljanja ruku. Ponovite 12 puta.

3. Držite razinu glukagona stabilnom. Ovaj hormon je odgovoran za sagorijevanje masti koja se nakuplja u struku. Jedan od načina za stabilizaciju je izbjegavanje viška potrošnje šećera.

4. Žvakati polako. Ova mjera je ključna za sprečavanje oticanja trbuha. Smrvite hranu dok je ne očisti i ne progutate. Na taj ćete način imati bolju probavu.

5. Ostavite abs na posljednjem. Da biste dobili ravan trbuh, dajte prednost prehrani, radite kardiovaskularne vježbe i na kraju izvodite pokrete za izgradnju mišića, kao što su trbušni mišići.

6. Zaboravite na sol. Ovaj mineral je glavni krivac upale i zadržavanja tekućine. Ako ga ne možete eliminirati, zamijenite ga prirodnom morskom soli.

7. Vježbajte boks. Vjerovali ili ne, kad ubrzano bacate udarce, ojačate trbuh bez da to shvatite.

8. Skrenite pozornost. Neposredan način pokazivanja ravnog trbuha je usmjeravanje pozornosti na drugo područje vašeg tijela kao što su noge ili poprsje.

9. Vodite računa o veličinama. Konzumiranje malih dijelova hrane napravljenih od cjelovitih žitarica i mononezasićenih masti pomoći će vam da dobijete ravan trbuh.

10. Smijte se. Ova divna akcija ne samo da stvara dobro raspoloženje i zdravlje, nego vam također pomaže da kontrahirate mišiće i ojačate ih.

Ne zaboravite nadopuniti ove savjete kako biste sagorjeli tjelesne masti uz pravilnu hidrataciju, koja vam pomaže eliminirati sve toksine iz tijela na prirodan i zdrav način. A ti, kako držiš ravan trbuh ?
 

Video Medicina: KAKO NAJBRZE DO RAVNOG TRBUHA - ZNANSTVENO DOKAZANI SAVJETI ZA SKIDANJE KILOGRAMA (Travanj 2024).