Kako možemo zamijeniti šećer u prehrani?

Višak soli i šećera u našoj hrani ozbiljne štete U našem zdravlju moramo početi mijenjati određene navike, kao što su zamjena onih koje sadrže velike količine, s prirodnijim, tako da zbog naših organa počnimo poduzimati radnje na tom pitanju.

Koordinator odjela u Dijetetska prehrana Meksičkog instituta za socijalnu sigurnost (IMSS) Concepción Domínguez Correa , preporuča pitku vodu umjesto bezalkoholnih pića, a ako pripremimo voćnu vodu kod kuće, trebamo dodati samo malu količinu smeđeg šećera.

 

Kako možemo zamijeniti šećer u prehrani?

1. Žitarice u kutiji od granole , Pozdravite žitarice s čokoladom i drugim slatkim okusima. Najbolje je pripremiti domaću granolu s zobi, sjemenkama i suhim voćem, te po potrebi dodati malo meda.

2. Marmelade za pire od svježeg voća , Nutelom, cajetom i marmeladom uzmite šećer i konzervanse iz ormara, bolje koristite pire od svježeg ili dehidriranog voća.

3. Čokoladno mlijeko s gorkom čokoladom , Ne morate eliminirati ovu bogatu hranu, ali je bolje konzumirati gorku čokoladu jer je mnogo zdravija i lakša.

4. Poslastice za zdrave grickalice. Kada vam je dosadno, uobičajeno je da jedete slatko da se zabavite, promijenite ga u neko suho voće ili sjeme.

5. Voće u sirupu prirodnim plodovima. Zaboravite na uzimanje limenke u sirupu, bolje konzumirajte prirodno i svježe voće koje se kupuje na tržištu ili u trgovačkom centru.

Ako mislite da je dijeta soda može biti opcija umjesto tradicionalnih soda, stručnjak Dominguez Correa ističe da ih je bolje izbjegavati jer se dodaju sintetičkim zaslađivačima, što može uzrokovati probleme pretežak , gojaznost i naškoditi našem živčani sustav.

Pokušajte inkorporirati ove nove navike kao dio svoje prehrane, jer će dugoročno vaše tijelo imati koristi od izvrsnog zdravlja.


Video Medicina: Proljetni umor riješite pravilnom prehranom (Lipanj 2020).